also beim fussball training, wende ich bei meinen mädels erstmal das rundenlaufen an.dan spiele ich mit den handball(zwei mannschaften,der ball wird immer nur hin und her gespielt darf nicht auf den boden kommen und mann muss versuchen den ball in der mannschaft zu behalten und nicht zu verlieren. ) dabei haben sie spaß müssen sich bewegen, anbieten und frei laufe. für fussball optimal

also wenn ich ein spiel hatte oder ein anstrengendes training dann trnke ich viel wasser und bleib erstmal etwas stehen (gut für den kreislauf) danach gehe ich duschen nicht so heiß wegen dem kreislauf sonst kann problemme entstehen. und zuhause reibe ich meine beine auch mit franzbranntwein ein. und entspann auf der couch =)

also mann solte sich erst gut warm laufen(die muskeln erwärmen) und dann sollte man die einzelnen muskel partien dehnen. man sollte jede übung 15 bis 20 sek halten. achte dauf das deine muskeln richtig aufgewärmt sind sonst gibt es verletzungs gefahr in dem du dir dein musek zerren kannst oder es kann schlimmeres passieren wie muskelfasser riss.

also ich halte davon über haupt nichts. am besten du machst dir selber ein power drink, du brauchst dafür nud instansflocken,bananensaft und kirschsaft... der rest ist nur schwachsinn und kostet viel geld und bringt meistens nichts. das kann man sich per kopf auch einbilden das so was gut ist. also schau mal im i-net nach da gibs genug solche gute tipps, die natürlich sind und die sind dann auch gut für dein magen.

es kommt auf die alters klasse drauf an. welches aler meinst du den??