Ein Mädchen aus meiner Klasse will mit mir(bin 18) Armdrücken machen, weil ich ich so etwas sage wie"Mädchen sind eh schwächlich wie sonst nix" usw.Wie haben für Morgen aus gemacht dann mal ein Armdrücken zu machen, aber ich will nicht verlieren! Ich habe mal 2 Bilder rein gestellt unsere Arme..wer meint ihr gewinnt ich, oder sie?(achja sie ist auch noch 2 jahre jünger)

Hallo, Ich bin 15 Jahre Alt, 1.71cm groß und wiege grade 95 Kilo ( Männlich ) betreibe seit 1 Jahr Muskeltraining im Fitnesstudio und Boxe seit 2 Monaten das heißt ich habe 6x mal die Woche Training.

Also zu meiner Frage: Ersteinmal zur Vorgeschichte ich habe ca. im Ende Oktober 2011 bis Anfang Dezember von 110 auf 98 Kilo abgenommen , Ich habe meine Ernährung komplett umgestellt und viel viel Sport gemacht ... dann habe ich leider aufgehört abzunehmen und habe mein Gewicht bis jetzt vor 2 Wochen gehalten , Fast jeden den ich gefragt habe was er denkt wie viel ich Wiege sagte 85 / 75 Kilo , also ich dann sagte 98 Kilo waren sie meistens Geschockt das ich keinesfalls so aussehe ... Vor 2 Wochen gab ich mir dann einen Ruck und habe wieder angefangen auch wegen Sommer usw.. So jetzt habe ich in den 2 wochen von 99Kilo auf 91 Kilo runter ... Ich weiß das , das nicht alles Fett ist aber trotzdem ist es sehr viel.. Ich denke das liegt auch daran das ich sehr viel Sport mache und mich sehr Fettarm aber Eiweißhaltig ernähre ...

Fragen: 1.Was haltet ihr davon? 2.Ist es möglich so schnell abzunehmen? 3.Und warum sehe ich nicht aus wie 98 Kilo? bzw.. 91

mfg Dennis

hallo erstmal, 15 jahre , 55 kg schwer 170 cm groß

ich will muskeln aufbauen und mich in ausdauer verbessern und natürlich ein sixpack bekommen.

plan:

montag: ausdauer 45 min.

dienstag: brust, trizeps, schulter, bauch

mittwoch: ausdauer min.

donnerstag: rücken, bizeps, bauch, beine

freitag/samstag: ausdauer

sonntag: frei

ich ernähre mich gut und eiweißreich, also magerquark, thunfisch, ei, eiweiß shake, volkornprodukte. Könnte ich muskeln aufbauen?

ich habe es mit 3er split probiert aber es sagte mir nicht so zu deswegen ein 2er split und nur 2er split kein 2er split 2 mal die woche.

hallo ich wiege ca 100g und bin 1.80m groß habe viel fett drannen :D (nehme gerade ab) Ich bin schneller wie meine "dünnen" Freunde das habe ich beim Fußball spielen erkannt. Woran liegt das? Ich weiß das ist eine dumme frage;) aber das interessiert mich ;D Ich habe mir überlegt ins Fitnesstudio zu gehen, bei welchen sportgeräten verliert man schnell gewicht?

Danke für die Antworten

Hallo, Ich möchte durch gesunde Ernährung, Muskelzuwachs und eine Niedrige Prozentzahl an Fett damit die Muskeln schön sichtbar sind. Nur lese und höre ich immer wieder andere Sachen wie man sich richtig ernährt. Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Meine heutige Ernährung: 100g Reis 150g Thunfisch 25g Nüsse 200g Reine Buttermilch 100g Haferflocken 30g Mozzarella 150g Baguette 24g Tomate 150g Ei Ein Pizzastück( Ausnahme, hätte normalerweiße etwas mit Kohlenhydraten stattdessen genommen.

Mein Tagesbedarf ist damit um ca. 87 % gedeckt. Essen will ich heute nichts mehr. Fett : 56g (29% des Brennwertes) Kohlenhydrahte: 203g (46% des Brennwertes) Protein: 112g (25% des Brennwertes) Ich gehe 3 mal die Woche Joggen und esse an diesen Tagen 100% des Tagesverbrauch, ohne die Anstrengung des Joggings mit in die Kalorien zufuhr einzubeziehen. Ich wiege 50 Kilo.

Hallo, Ich bin 15 Jahre & Wiege 60 Kilo. Ich geh in einem Fitness Studio um Mein Körper in Schwung zu bringen.. Ich muss zunehmen um Fett in MuskelMasse umzuwandeln. Meine Frage ist : Was soll ich am Tag zu mir nehmen ?

LG

Ich bin Fußballer auf gutem Niveau. Ich gehe schon ins Fitnessstudio. Ich bin dünn / schmächtig. Daher möchte ich vor allem jetzt während der Sommerpause starkes Krafttraining machen bzw. Masse aufbauen, denn ich muss unbedingt kräftiger und stabiler zu werden und am besten schwerer. Doch nur Krafttraining nützt bei mir nicht viel. Könnt ihr mir Tipps geben speziell für die Trainingsgestaltung und könnt ihr mir Mittel (z.B. zur Nahrungsergänzung) empfehlen? Was haltet ihr von Kreatin?

Hallo Leute Nun ich trainiere seit meinem 12 Lebensjahr und gib jeden Tag alles fürs Bodybuilding ( es ist ein Teil von mir ). Ich schaue genau auf Ernährung und Training und Ihr findet mich 6 Tage die Woche im Fitnessstudio. Mein Traum ist es später einmal ein richtiger Profi zu werden. Meine Daten:

Alter 15 bald 16

Grösse: 179cm

Gewicht: 87kg

Körperfettanteil: etwa 10% ( also noch recht definiert )

Bodybuilding Vorbilder: Kevin Levrone, Ronnie Coleman, Arnold ( grösste Legende ) Schwarzenegger , Lee Priest, Viktor Richards

Wenn ich immer mein Bestes gib und so weiter mach kann ich es dann schaffen?

Danke an alle die, Die ein gutes Herz haben und nicht neidisch oder sonst beleidigungen äussern wen sie das lesen. Ich geb halt jeden Tag alles fürs Bodybuilding Danke für ne anständige Antwort

Train Hard Feel Go(o)d

Samuel

Hi comm,

Kann mir einer sagen wie sich diese Übungen nennt ?

http://www.stefanmalz.de/rudern-mit-stange/

PS: Sie heisst nicht "Rudern mit der Stange ", dass weiss ich 100 % ! Wenn ihr die Antwort nicht wisst, bitte nicht Kommenteren bzw. eine Diskussion starten :)

Bedanke mich für jede Antwort, i

http://www.body-life.ch/page.cfm?id=391

Hallo, ich mache kraft Training und Ausdauersport. Habe meine Ernährung komplett umgestellt und Versuche jetzt Körperfett abzubauen. Idealgewicht habe ich bereits. Ich esse meistens vor dem Training haferflocken. Nun steht ja in den oberen Bericht dass man nach dem Training trotzdem etwas essen sollte, wie Kartoffeln Fisch Reis oder sonstiges. Da ich aber nach dem Training immer sehr spät nachhause komme, Kann ich nicht noch großartig etwas essen da ich mich direkt ins Bett lege. Ich bekomme sonst totales Magendrücken und kann nicht mehr schlafen. Ich mache mir vor dem schlafen gehen aber meistens mager Quark mit Erdbeeren. Reicht das auch aus?

Heyho, ich wollte mal was fragen bezüglich meines Trainings. Ausgansposition: relativ sportlich, 78,9 kg auf 193 cm Körpergröße Jetzt gehe ich seit etwas mehr als 4 Monaten alle 2 Tage ins Fitnessstuio. Mein Ziel ist es nicht richtig viel Muskelmasse aufzubauen, sondern möchte ich jediglich einen definierten Körper, vll einen Sixpack ;) halt das man sieht das man sich bisschen kümmert. Jetzt kommt meine Frage. War gestern auf der Wage und wiege mittlerweile 83,6 kg und frage mich woher das kommt. Fett kann das eigentlich nicht sein weil ich zusätzlich noch Joggen gehe und mich von Süßigkeiten und co fern halte. Tranieren tuhe ich immer nach einem Gesamtplan (ca 2 h Zeit, gleichmäßig alle Muskeln). Wenn es Muskelmasse ist ist das auch nicht das was ich wollte ;) Muskeln enspannen sich ja auch mal halt:P egal was meint ihr muss ich jetzt weniger Gewicht nehmen und mehr Wiederholungen machen? oder gibts da ne andere Möglichkeit :(

Grüße ;)

Seit 11 Wochen mache ich nun regelmäßig (2-3 mal die Woche) Krafttraining in einem Kraftraum mit Geräten an meiner Uni. Leider ist da aber kein Trainer, den ich mal nach einem Trainingsplan oder so fragen kann... Zu mir: w, 21 Jahre und recht sportlich, möchte aber jetzt durch Krafttraining vor allem was für meine Arme machen (nicht nur die Arme, aber hauptsächlich). Außerdem gehe ich ca 2 mal die Woche 10 km laufen. Wie verbinde ich Ausdauer- und Krafttraining am besten miteinander? Ist 3 mal die Woche Krafttraining und 2 mal laufen ok? Also immer im Wechsel? Z.B. Montag Kraftraining, Dienstag Laufen, Mittwoch Krafttraining, Freitag Kraftraining, Samstag Laufen? Am Wochenende kann ich leider kein Krafttraining machen...

Und wie viele Wiederholungen sollte ich beim Training so machen. ich möchte schon so ein bisschen Muskeln aufbauen...

Und gibt es irgendwo im Internet Trainingspläne, an die ich mich bei meinem Krafttraining halten könnte? Also von den "normalen" Geräten, die es eigentlich in jedem Fitnessstudio gibt ist eigentlich von jedem eines da...

Hallo, ich habe mich vor 4 Wochen beim Kampfsport verletzt. Die erste Woche hatte ich sehr starke Schmerzen und konnte den Arm kaum bewegen. Danach war ich beim Arzt. Der hat mittels Röntenaufnahme einen Bruch ausgeschlossen und mir 4 mal Ultraschalltherapie verschrieben. Die habe ich dann auch gemacht und zudem den Arm seit 2 Wochen durchgängig mit Beinwellsalbe behandelt. Daraufhin wurden die Schmerzen etwas weniger und ich kann den Arm jetzt auch normal bewegen, nur nicht belasten oder verdrehen. Ich habe an der schmerzenden Stelle einen harten Hubbel. Kann das sicher nur eine Prellung sein? Wie lange kann es noch bis zur Genesung dauern? Kann ich etwas tun um die Heilung zu beschleunigen?

Vielen lieben Dank :)

Hallo und Guten Tag,

Ich (Männlich) hab es langsam satt, seit Wochen merke ich, mir gefällt mein Körper nichtmehr. Mein Bauch ist zu Dick, mein Hintern und meine Beine ein bisschen, was kann ich tun, um an diesen Zonen abzubauen und danach Muskelmasse aufzubauen und wie muss ich mich ernähren? Mir fällt es auch oft schwer was gegen den Bauch zu tun, nach ein paar sit ups habe ich schon oft schmerzen im Bauchbereich.

Danke für alle antworten!

Hey, also ich bin mit meinem Bauch relativ unzufrieden da ich finde das der einfach zu viel schwabbelt. Und sie wie er jetzt aussieht will ich nicht ins Freibad damit gehen. (Ich hänge unten 2 Fotos an) Ich bin 16 Jahre alt (171 Groß & 52 Kilo) , mache 2x die Woche 1h Basketball und 1x die Woche 2x Jazz Dance. Was für Übungen könnt ihr mir zusätzlich empfehlen? Sit ups, crunches, ? Welche wären gut gegen den Hüftspeck welche für den Bauch vorne? Danke!;)

Ich wieder mal...

Ich trinke jeden 2. Tag nach dem Krafttraining einen Eiweißshake (Whey Protein) anstatt eines Abendessens. Zwischen den Krafttrainingstagen mach ich Ausdauer, Situps und LIegestützen.

Meine Frage ist jetzt, sollte ich jeden Tag ein Eiweißshake trinken damit sich die Muskeln durch Situps und Liegestützen auch besser aufbauen können?

Oder sollte ich Ihn sogar öfter als einmal am Tag trinken?

Danke für die Neulingshilfe