Redhuntey1997
12.09.2013, 19:56
Ausdauer vor oder nacht Krafttraining

Was verbrennt mehr Fett wenn man Ausdauer sagen wir mal 45 min Cardio vor oder nach dem 1 Stunde Kraft sprich Arme , Beine , Rücken trainiert?

Die Ernährung sieht bei mir so aus unzwar ess ich morgens immer Cornflakes in der Schule meistens belegte Brötchen , Mittags esse ich Fleisch und manchmal auch Teiggerichte (ich weiß das das besonderst viel Fett hat ) und Abends also so gegen 7 Uhr ess ich meistens das was ich Mittags esse ^^ Natürlich trinke ich auch immer Wasser und keine Cola oder so und gehe auch nie in Fast Foods resturants auser mal ein Döner in Monat also esse ich nur Hausgemachtes :D

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Antwort
von MTCPieterKeulen
20.09.2013, 18:55

Was mehr Fett verbrennt kommt wirklich nicht darauf an, ob nun deinen Ausdauer vor oder nach deinen Krafttraining stattfindet. Es geht um das Anzahl Kilokalorien welches du im Total verbrennst. Dabei ist Krafttraining genau so wirkungsvol wie ein Ausdauertraining. Mein Vorschlag: Wechsel deinen Training mal ab, Ausdauer vorher, Ausdauer nacher oder in der Serienpause deinen Krafttraining! Viel Erfolg

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Pflaume
11.09.2013, 18:08
Sprinttraining am Nächsten Tag Fitnessstudio

Ist es zu viel Anstrengung für den Muskel, wenn ich an einem Tag Sprinttraining mache und am anderen Oberschenkel Übungen im Fitnessstudio(Beinpresse etc.) Überbeanspruchung=Muskelabbau?

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Antwort
von MTCPieterKeulen
20.09.2013, 18:42

Ein Tag nach Sprinttraining würde ich dir keine Intensive Beintraining empfehlen. Regenerative Training ist angesagt. Denke an das Prinzip der Superkompensation. Regerenationstraining nach einen Intensive Sprinttraining ist 48 bis 72 Stunden. Wenn du aber eine lockere Dauerlauf oder Velotraining machst ist dies kein Problem und kannst du dies die nächste Tag einplanen

Wenn du aber ohne Trainingsplan arbeitest oder du machst mal ein Sprinttraining so aus Spass, dann kommt es aber nicht so darauf an und wirst du sicher nicht sofort "Übertrainiert" sein.

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AJSportFreak
09.03.2013, 19:44
Bauchschmerzen nach intensivem Fitnesstraining

Hallo liebe Community, Habe seit heute Morgen Schmerzen in der Bauchregion. Kann es vielleicht sein, dass sich durch das intensive Fitnesstraining oder falsche Atmung diese Schmerzen hervorgerufen haben ? Bin mir verunsichert,da ich den Bauch nicht direkt trainiert habe.

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Antwort
von MTCPieterKeulen
09.03.2013, 20:07

Wenn du keine Bauchmuskeltraining gemacht hast, kann der Grund jedenfalls nicht zu Intensieve Bauchmuskeltraining sein. Wenn deinen Schmerzen sehr lokal sind, beste melden beim Arzt...

MTC Pieter Keulen Schweiz

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user234
26.02.2013, 07:38
Wann Vibrationstraining machen?!

Hi Sportsfreunde, habe mich in letzter Zeit mit dem Thema: Vibrationstraining angefreundet. Ich habe auch die Möglichkeit eine Vibrationsplatte zu jeder Zeit zu nutzen.Meine Fragen:

1.Sollte man das Vibrationstraining vor oder nach dem Laufen oder Krafttraining machen?(ich mache beides ca. 1Stunde) ,oder ganz separat? 2.Wie oft sollte man trainieren? Kann man jeden Tag trainieren? 3.Hat jemand schon irgendwelche Erfahrungen dazu?

Danke

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Antwort
von MTCPieterKeulen
09.03.2013, 20:04

Vibrationstraining, wenn überhaupt verwendet..., ist nur sinnvoll als ergänzende Training. Viel sinnvoller ist die Training mit Frei Hanteln, höhe effektivität undFunktionell!

MTC Pieter Keulen Schweiz

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mona21
09.03.2013, 14:16
Leistungsdiagnostik Boxen

Welche Geräte bzw. Vorrichtungen oder Tests benötigt man um die Leistung eines Boxsportlers zu messen? z.B. Schlagkraft, Explosivkraft,...

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Antwort
von MTCPieterKeulen
09.03.2013, 20:00

Hi Mona Sinnvoll wäre ein Maximal test Bandrücken für den Oberkörper. Plyometrische LIegstütze auf der Sprüngmatte für die Explosivität deine Oberkörper Daneben kannst du verschiedene "Laktische Tests" verwenden um die Laktatwerte, Puls und Kondition zu messen

Viel Erfolf MTC Pieter Keulen

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Piep666
30.11.2012, 12:44
Fitnessstudio / Vibrationsplatte

Hallo :) Ich war 6 Wochen in Kur und hab jetzt insgesamt in ca 9 Wochen 18 Kg abgenommen. Mit Gesunder Ernährung & Sport. So nun bin ich aber seid 4 Wochen raus aus der Kur und zuhause und hab mich direkt im Fitnessstudio angemeldet. Die haben mir ein Plan Erstellt.. 2x die Woche muss ich erstmal hin und dann wirds langsam gesteigert. Ich muss NUR 10 Minuten aufwärmen (Fahrrad o.ä) Danach 30 Minuten Krafttraining & Danach 10 Minuten Vibrationsplatte. Ich mache immer 20 Minuten aufwärmen nur mal so.. Aber bringt diese Platte echt was ? Das ist zwar total ansträngend aber beschläunigt das echt die Fettverbrennung ?

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Antwort
von MTCPieterKeulen
26.01.2013, 16:49

Hallo Piep Vibrationsplatte ist Kommerziell ein Hit, das effekt ist aber sehr gering... Die 10 Minuten Investierst du besser im Sprungkrafttraining! Sehr effektiv, gute Muskelaufbau und sehr gute Fettverbrennung!

Viel Erfolg Pieter

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Turbo1958
20.01.2013, 21:02
Hallo,bin 54 Jahre und habe schon abgenommen,muß noch 10-15 kilo.Glatte statt Hängehaut????

Benötige Sportübungen im Studio für Hautstraffung und gleichzeitige Gewichtsreduzierung.Bauchzone großes Problem durch 2 Schwangerschaften. Gehe schon fast 3 Jahre ins Studio.Kann jemand helfen !!

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Antwort
von MTCPieterKeulen
26.01.2013, 16:42

Hallo Turbo Bauchmuskeln Training ist härtes Training! In der Regel wird Bauchmuskeltraining durch die Gäste im Fitnesszentren mit einen zu niedrige Intensität durchgeführt! Für den Optimale Training ist es wichtig bis ans Limite zu gehen, egal ob du nun 24 oder 54 Jahre bist. PS. Ein Straffe Bauch verlierst du nicht durch nur Bauchmuskeltraining durch zu führen. Für die Perfekte Training braucht es einen gesamtes, Intensieves Trainingsprogramm. Wenn du bereits 3 Jahre im Studio bist, sollte man dir dort gut beraten und so einen Programm Zusammenstellen

http://www.mtc.ch

-Pieter-

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