Ausdauer vor oder nacht Krafttraining

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Was mehr Fett verbrennt kommt wirklich nicht darauf an, ob nun deinen Ausdauer vor oder nach deinen Krafttraining stattfindet. Es geht um das Anzahl Kilokalorien welches du im Total verbrennst. Dabei ist Krafttraining genau so wirkungsvol wie ein Ausdauertraining. Mein Vorschlag: Wechsel deinen Training mal ab, Ausdauer vorher, Ausdauer nacher oder in der Serienpause deinen Krafttraining! Viel Erfolg

Man sollte Kraft besser vor dem Ausdauertraining machen. Fett verbrennt man wenn man intensiv körperliche Anstrengungen hat. Wenn du also hartes Krafttraining machst, und lange Ausdauereinheiten, dann solltest du auch genug Kalorien verbrennen. Abnehmen ist dann wieder etwas anders zu betrachten, weil man nicht nur die verbrauchten Kalorien sehen darf, sondern man muss auch die zu sich genommenen Kalorien beachten. Man nimmt nur bei einer negativen Kalorienbilanz ab. Du musst durch Sport mehr Kalorien verbrauchen, als du die Nahrung zu dir nimmst.

Ob du nun Cardio vor oder nach dem Krafttraining ausübst ist egal da der gesamte Kalorienverbrauch relevant ist. Sinnvoller wäre aber das Cardio nach dem Krafttraining auszuüben, Optimal wäre beides auf zwei Tage aufzuteilen. Letztlich kommt es aber darauf an womit du am besten zurecht kommst.

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