hay ich mache schon seit ungfähr 3 monaten krafttraining und ich bin "hardgainer" un kann irgendwie nicht zunehem.. seit neustem mach ich olivenöl in mein proteinshake un es sieht aus, als ob ich "zunehme".. habt ihr noch tipps fürs training für hardgainer, z.b. trainingsdauer, regenerationszeit, wie ich halt schnell und gut masse aufbauen kann?

freue mich über jede vernünftige antwort, danke! :)

Also ich bin:

• 16 Jahre Alt geworden.
• 1.73 cm Groß
• Wiege 58 Kilogramm
• Spiele Fußball und mache Kraftsport (Zuhause bzw. mit eigenem Körpergewicht)
• 3-4 mal die Woche Fußballtraining (eventuell Spiel am Wochenende jetzt in der Winterpause natürlich nicht) aber Fußball Training habe ich trotzdem bzw. ich gehe Joggen und mache viele Konditionsübungen bei uns im Jugendzentrum.

Jetzt ist meine Frage wie viele Kohlenhydrate pro Tag ihr mir empfehlen würdet? im Internet steht überall das man langsam zunimmt ab 150g. am Tag aber das ändert sich doch wenn man Sport macht in meinem falle Leistungssport Fußball.

Hallo, Ich bin 14 Jahre Alt , 1,83m groß und wiege 76kg. Da jetzt winter ist und ich bis zum sommer eine halbwegs Muskulöse statur haben will, habe ich mir schonmal 2 kurzhanteln a10 kg gekauft. Zudem Training mit den hanteln mache ich klimmzüge, liegestütze ... Außerdem spiele ich Fußball. Ich wollte euch fragen, da ich gehört habe , dass das mit 14 ungesund für die gelenke usw. sei, ob da jemand erfahrungen mit gemacht hat!?

habe mir vor 8 Monaten mein Kreuzband gerissen und wurde operiert. Jetzt habe ich ab und zu komische Schmerzen, als ob ich nochmal mein Kreuzband gerissen habe. Meine Frage ist jetzt wie fühlt sich ein 2. Kreuzbandriss an, genau so wie beim 1. Riss oder ist das anders ???? Danke im Voraus

Stollenschuhe welche U?

Es besteht die Wahl zwischen:

FG=Firm Ground AG= Artificial Grass TF=Turf (Tausendfüßler;Mulitnocken)

Am Anfang hatte ich FG doch dann hatte ich die Erfahrung damit machen müssen das man da öfters mal hängenbleibt und wie sich herausstellte sind FG Stollen auch eher für den Natürlichen Rasenplatz gedacht. Dann vor nicht all zu langer Zeit hatte ich mir Fußballschuhe mit AG Stollen zugelegt, die ja eigentlich extra für Kunstrasen hergestellt wurden, doch als ich mit ihnen spielte war das auch nicht wirklich das wahre auf Kunstrasen. Jetzt weiß ich nicht ob ich mir noch (nicht allzu teure) TF Fußballschuhe zulegen soll für die nächste Hälfte der Saison. Viele meinen das TF Stollen sehr gut sind auf dem Kunstrasen

Vielleicht könnt ihr mich ja überzeugen das TF dann wohl doch das Wahre auf dem Kunstrasen ist.

(Schuh Empfehlung ist auch erwünscht)

Gruß Young Kobé

Ich suche ein Fitnessstudio wo die Trainer so richtig viel Fachwissen haben. Kennt sich da jemand aus? Vielen Dank!

wer hat tipps für mich. bin neu in münster und würde auch einen verein suchen. danke für eure tipps.

ist wäre sehr nett wenn mir jemand einen trainsplan als antwort geben könnte um diesen straffen und muskelösen körper zu bekommen . Danke im voraus.

Hallo, Also um es kurz zu machen... Ich gehe seit neusten jeden morgen nach den Aufstehen direkt draußen laufen, ca 30-40min. Nach dem laufen habe ich zuhause absolut kein Hunger mir ist schon eher fast schlecht...ich muss mir das Rührei oder den shake schon regelrecht rein zwängen. Nun frage ich mich woran das liegt was passiert da im Körper? Vielen Dank schonmal im Voraus! Tom

Hallo ich bin 15jahre alt 183 cm gros und jezt noch 82kilo schwer Ich gehe seit einem monat ins Fittnesstudio aber bis jezt hab ich mich voll aufs abnehmen konzentriert und bin von 90 auf 82 runter gekommen nun möchte ich mit dem muskelmasse aufbau training beginnen und brauche hilfe beim trainingsplan Welche muskeln sollte ich pro trainingstag trainieren? wie oft soll ich ruhepausen machen? wenn mir jemand eine kleine vorlage oder tipps geben kann würde mir dies sehr weiterhelfen danke im vorraus :D

Ich m/16 habe wieder seit drei Jahren angefangen Sport zu machen, da ich damals schon als Kind lange zu Hause saß, weder Sport - oder sonstiges machte, habe ich ein wenig? Übergewicht und habe sehr breite Hüften gekriegt, das mir nicht gefällt.

Ich habe schon seit diesen Jahren, denke ich kaum meine Hüften "verkleinert" gekriegt. Ich bin geschwommen, gejoggt, habe mich im Fitnesscenter angemeldet (Rückengeräte) alles mögliche. Ich fühle mich irgendwie anders als Junge, wenn ich solche Hüften habe.

Ich brauche eure Hilfe, wie kriegt man so einen scheiß direkt weg?

Hallo liebe Community,

könnt ihr mir irgendwelche APP Tipps für mein Blackberry Z10 geben? Bevorzugt werden Fitness Apps - Schwerpunkt Laufen/Lauftraining:-)

GPS tracking und Kompatibilität mit Pulsuhren wären sehr toll!

Vielen Dank! Wolfgang

ich begann mit dem joggen im dezember 07 und habe dies bis ende 11 regelmäßig 3-4-mal die woche durchgeführt.Nun habe ich 2 jahre pausiert-ohne gewichtszunahme und will jetzt wieder beginnen.Wie mache ich das,ohne mich zu überfordern?

Hallo liebe Community,

ich bin 18 Jahre alt, 188cm groß und wiege 105kg. Ich war vor einem Jahr noch 95kg doch ich hatte eine Verletzung durch Fußball und musste lange aussetzen. Und jetzt hab ich auch den faden verloren. Ich habe einige Diätpläne versucht, doch keine davon hat mir geholfen.

Ich möchte auf 90kg runter und weiß das ich lange brauchen werde, doch ch bin fest davon überzeugt.

Dennoch brauch ich eure Hilfe, da ich nicht weiß wie ich es angehen soll.

Ich bitte um ihre Hilfe.

Mit freundlichen Grüßen

HRHUGO