kommt ganz darauf an was für einen sport du treibst . grundsätzlich immer vor und nach dem training dehnen-andehnen davor(ca.10sek)und ausdehen immer danach(30sek) nur so vermeidest du verkürzungen der muskulatur...

ich weiß nicht wo du basketball spielst,aber in deutschland ist man schon bein 5.raus-bei den amis darf man eins mehr machen. beim handball bekommt man zuerst eine verwarnung(gelbe karte)danach die 2minuten strafen.gleichtzeitig zur dritten 2minuten strafe bekommt man eine rote karte------------------------->spielausschluß wenn aber pro team 3 gelbe karten verteilt worden dann gibt es sofort 2 minuten(teamverwarnugen voll) dann gibt es für grobe fouls auch sofort rot(nur spielausschuß) und dann bei grober unsportlichkeit sofort rot mit sperre für nachfolgende spiel. >alles immer auslegungssache der schiri´s< manche geben auch noch in der 28min.die 5.gelbe karte... da ist man als spieler auf sich gestellt;) und abhängig von dem jeweiligen schiripaar-leider

richtig 18wegen der aufsichtsplicht.egal in welcher klasse. würde dir aber ans herz legen wenigstens den übungsleiterschein zu machen und sowieso sich durch bücher und ect.weiterzubilden.kommt auch deinem verein zu gute,da dieser nämlich eine föderung von handballverband bekommt.die lehrgänge sind meistens nach der saison.sollte dein verein eigentlich informationen drüber haben...

also wenn du nur so zum spaß spielen möchtest reicht ein normaler hallenschuh->wenn du aber die sache intensiver angehen willst wäre ein "handballschuh"schon angebracht. ich persönlich habe schon viele marken zum spielen gehabt(jeder hat seine vor-u.nachteile) zur zeit benutzte ich den stabil7 von adidas. bin sehr zufrieden-keine abnutzung der sohle-kein ausschlatschen nach einer saison(passiert nämlich bei den meisten)und ein stabiler halt des fußes. naja viel spaß beim ausprobieren...