Wenn man Übergewicht hat, dann sollte man mit walken oder schwimmen anfangen. Also Sportarten, bei denen die Gelenke zunächst nicht so stark belastet werden.
Diese Frage ist zwar schon älter, ich wollte aber mal was dazu schreiben, weil ich jetzt Erfahrungen dazu gesammelt habe und ich diese Frage zufällig gefunden habe. Es stimmt schon, es gibt nichts legales was sehr kurzfristig wirkt. Man muss das schon etwas länger einnehmen. Ich habe so manches ausprobiert und muss sagen, das meiste taugt nichts. Zumindestens was man legal kaufen kann. Hängen geblieben bin ich jetzt hier: http://sauerstoffmittel.com Damit konnte ich jetzt wirklich eine Leistungssteigerung erzielen und das beruht nicht auf Einbildung. Das ist auch legal, noch?
Ich würde sagen, es kommt darauf an wieviel zu joggen gehst und wieviel Krafttraining du machst. Hör auf deinen Körper und wenn du dich zu schlapp fühlst, dann musst du weniger machen.
Du kannst bein telefonieren oder lernen in deinem Zimmer immer auf und ab gehen. Das sorgt auch noch für mehr Sauerstoff im Gehirn und du lernst besser.
Am besten ist es immer wenn man sowas frisch zubereitet und dann gleich trinkt, sonst gehen die Vitamine verloren.
Wenn du Muskeln aufbaust, dann kann es sogar sehr gut sein, das du noch schneller wirst. Schau dir mal an wie muskulös die 100 Meter Sprinter sind.
Es gibt sehr viele die täglich joggen und die haben auch kein Problem damit, beispielsweise ich.
Wenn du eine Tabelle mit Nahrungsmitteln suchst die man essen sollte und welche man nur in geringen Mengen zu sich nehmen sollte, dann kannst du mal nach Apotheken Umschau googlen. Die haben solch eine Tabelle zum runterladen.