Zhaiz6
15.09.2016, 18:42
Hallo ich habe eine Frage ich bin momentan in der Definitionsphase habe in 6 Wochen nun 10 Kilo abgenommen. Seit einer Woche nehme ich nichts mehr ab warum?

Ich nehme einfach nicht mehr ab soll ich einen Refeed machen oder irgend wie sowas ich mache ein Low carb diät

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Antwort
von JimiClint
17.09.2016, 14:15

Ich würde erstmal noch zwei Wochen so weiter machen und dann erst über einen Refeed nachdenken. Auch würde ich über diesen Zeitraum mal genau die zu mir genommenen Kalorien notieren und überprüfen ob du tatsächlich mehr Kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst.

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Verii
19.08.2016, 11:26
Wie kann ich schnell ca. 10 Kilo abnehmen?

Hallo Wollte fragen wie ich schnell abnehmen kann weil ich mich einfach zu dick fühle Bin 1,68 groß wiege 62,8 kilo

Bitte helft mir will unbedingt 50 kilo.

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Antwort
von JimiClint
06.09.2016, 20:47

Abnehmen bedeutet, mehr Kalorien zu verbrauchen als Du zu Dir nimmst.Damit Du dieses Defizit nicht jeden Tag erreichen musst, kann ich Dir die 5:2 Diät empfehlen. Dadurch könntest Du pro Woche bis zu einem Kilo abnehmen.

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Finsterling
17.01.2016, 17:36
Suche passende Diät für schnellen Gewichtsverlust aber wenig Muskelabbau?

Ich möchte gerne im neuen Jahr gerne abnehmen. Ich mache schon regelmäßig Kraftraining und (leider zu selten) etwas Ausdauersport. Bisher habe ich immer ordentlich gegessen und immer mehr Masse zugelegt. Jetzt möchte ich ein bisschen Bauchfett loswerden und definierter werden. Ich suche nach eienr Diät, bei der ich mir keine Sorgen machen muss um Muskelschwund. Hat jemand nen Tipp?

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Antwort
von JimiClint
04.08.2016, 17:40

Probier doch mal die 5:2 Diät, 5 Tage normal essen und 2 Tage fasten (mit geringer Kalorienzunahme)

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