Wie kann ich schnell ca. 10 Kilo abnehmen?

8 Antworten

Abnehmen kann man mit einem Kaloriendefizit. Also weniger zu sich nehmen, als man verbraucht. Dabei ist es aber wichtig darauf zu achten, dass dennoch alle notwendigen Stoffe dem Körper zugeführt werden. Also bitte keine Nulldiät! 

Wie ich das sehe, hast du ohnehin Normalgewicht, auch wenn es natürlich etwas weniger sein könnte (nicht müsste!). Mit 50kg wärst du aber, denke ich, bereits leicht im Untergewicht. Das halte ich für alles andere als erstrebenswert.

Ich würde Dir empfehlen, Deine Ernährungsgewohnheiten mit dieser App zu messen: https://ernaehrungstagebuch-deluxe.de/

Ich habe damit in 28 Tagen ca. 7,4 kg abgenommen! Nur wiel ich dank diesr App genau wusst wann ich wie viel Essen kann, damit ich abnehme. Und auf ein bestimmtes Lebensmittel verzichten musste ich dabei auch nicht, d. h. auf die Menge habe ich schon geachtet.

 - (Ernährung, Körpergewicht)

Natürlich ist gesunde, ausgewogene Ernährung und Sport das A und O. Du kannst dir im Internet leckere und gesunde Rezepte zum Nachkochen aussuchen und Kardiotraining machen. Sprich, Laufen, Radfahren, Schwimmen usw. Aber "schnell" wie du es in deiner Frage gesagt hast, geht das Ganze logischerweise nicht bzw kann es sein, dass wenn du zu schnell abnimmst, bald das Doppelte wieder drauf hast. Also lieber "langsam" abnehmen. Das verringert das Risiko vom Jojo-Effekt... aber was ich dir nur ans Herz legen kann, 50 kg bei 1,68m sollte nicht dein Idealgewicht sein. Auf Knochen und Haut steht nämlich keiner so wirklich.

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