Sollte man das gewicht immer so wählen, dass man zb 15 wdhs schafft, oder das gewicht beihalten oder sogar noch gewicht draufpacken? Ich kenn mich da leider nicht so aus und hoffe hier auf hilfe der community. Und meine 2te frage ist ob dieser plkan hier gut ist http://www.muskelschmiede.de/forum/3315-neuer-trainingsplan-3er-split.html

Hallo ich habe eine frage und zwar ich bin gerade 17 geworden und bin zimelich unsportlich.. also naja ich geh ab und zu ins fitness und bin früher im club geschwommen,aber ich habe fast keine kondition. Ich bin 1.82m, weiblich und fange nächste Woche mit Basketballspielen an, ich bin nicht gerade die dünnste aber fett bin ich auch nicht. ich habe ein bisschen so die zweifel weil alle dort in dieser gruppe ziemlich gut spielen ein paar sind auch schon fortgeschritten. kann ich das auch schaffen in diesem alter? ich möchte gut werden und ich werde auch trainieren...ich hoffe echt dass ich richtig sportlich werde.meint ihr das ist möglich? Lg

Servus :)

Ich bin ludwig 15 jahre alt bin 1.77 groß und wiege 89 kg Mach aktiv kraftdreikampf seit einen guten jahr und habe 3-4 mal die woche traning jeweils 3 stunden Habe auch schon viele sportliche erfolge gehabt Deutscher vize meister , champions cup sieger , rekord halter in ganz bayern und und und ... Wollte des wegen fragen ob sich creatin lohnt bin jetz zur zeit an meiner grenze und steigere mich nicht mehr Bankdrücken: 97.5 Kreuzheben: 165 Kniebeugen: 130

Das sind meine bestleistungen auf meiner letzten meisterschaft gewesen was meint ihr ????? Danke schon im vorraus :)))

hey:D ich wollte mich einmal erkundigen,ob 7 mal die woche Sport zu viel ist. wenn man: Montags: 90 minuten Fußballtraining Dienstag:90 minuten Handballtraining Mittwoch: 90 minuten Fußballtraining und Krankengymnastik Donnerstag:handballtraining 90 Minuten Freitag:Fußballtraining 90 Minuten Samstag: Spiel Sonnatg Speil und 2 Stunden Fitnesscenter udn dazu ncoh täglich 40 Minuten Rad fahren

Also ich wollt mal wissen wie viel und wie ich am besten abnehmen kann ! Ich bin 14 jahre und wiege 86 kg ! Dazu mach ich 2 mal in der woche handball und 1 mal karate , und geh 1 mal joggen! Ich freu mich auf eure vorschläge:) Lg BahamaJack

Hey, kann man während man noch in der Pubertät ist eigntlich schon Brustmusklen auf bauen? Habe nämlich gehört ,dass das erst nach der Pubertät möglich sei. Ich trainiere jetzt seid fast 3 Monaten, davon 1 1/2 habe ich Muskelausdauer trainiert, um erst mal rein zu kommen. Im moment trainiere ich nur an Geräten, also keine Freihantel usw. und habe schon gemerkt das sich ein Bisschnen was verändert hat, aber nur untere Brust. Welche Geräte wären für obere Brust zu empfelen? (Ich werde in 3 Monaten 16, bin 172, und wiege ca. 65 kg) Danke fü alle Infos im Vorraus :)

könnte mir einer ein trainingsplan erstellen?? bin anfänger danke im voraus

ich bin 16 jahre alt und komme mit den 5 kg. 12.60 m mein Lehrer sagt das das in der schweiz zu den top 10 gehört. stimmt das? Obwohl ich nie Kugelstoßen und das nur in der schule mache wen ich es machen muss.