Wenn ich Situps ,Bauchaufzüge...mache ziehen sich meine Bauchmuskeln zusammen und und nehmen eine pyramidenartige Form an . Weiß jmnd ob das normal ist und wenn ja warum ? Danke schonmal

Hallo erstmal, ich habe einen Plan gefunden, den ich jetzt 12 Wochen durchziehe. Ich hätte im Bezug zu den Bizepsübungen eine Frage.

Zum Bizepstraining:

Lh-Curl

Hammercurl

Scottcurl

Diese Übungen mach ich.

Ich habe gelesen, wenn man die Übungen mit engem Griff macht, dass man den langen Kopf trainiert, also, dass man den Bizeps von der Seite besser sieht.

Meine Frage: Soll ich bei Lh-Curl UND Scottcurl mit engem Griff machen oder nur eine davon.

Ich habe einen relativ guten Peak, also eine kleine Spitze wenn ich ihn anspanne und das will ich nun auch nicht verlieren, deshalb die Frage, dass ich bei jeder Übung mit engem Griff machen soll.

Hallo,

ich habe den Power Weight Gainer (Pro Portion (50g ohne Milch): EW: 10,5, KH: 35,5g) und das 3-XT Protein (Pro Portion (50g ohne Milch): EW: 35,5g, KH: 2g) Pulver von Body Attack.

Ich bin 19 Jahre alt und wiege 70kg bei 1,80m. Zurzeit habe ich einen Ernährungsplan mit täglich ca. 550g Kohlenhydraten, 200g Eiweiß und 50g Fett. Mein Kalorienverbrauch liegt bei ca. 3500 kcal. Ich möchte aber zusätzlich die beiden oben genannten Produkte verwenden, um mein Gewicht bzw. die Muskelmasse schneller zu steigern.

Wie soll ich die Produkte am besten zu mir nehmen? Protein Shake vor dem Training und danach den Weight Gainer? Oder nach dem training den Weight Gainer und erst vor dem schlafen den Protein Shake? PS: Auf der Verpackung des Protein Pulvers steht nur eine Portion pro Tag.

mfg Minlex

Moin Leute,

kurze Frage, wie viel Belastung Liegt beim Kreuzheben mit Übergriff auf dem Bizeps? (Habe genug Griffkraft und brauche daher keinen Kreuzgriff.) Ich hatte nämlich vor ein paar Wochen eine leichte Reizung der Bizepssehne, und gestern, hat es iwie wieder als ich etwas hochgehoben habe n bissel gezogen. Kann ich da Kreuzheben machen im Training?

Übrigens...ich bin mir nich sicher was es war, denn ein Schmerz war nicht da, nur ein gereiztes Gefühl (weiß nich wie ichs beschrieben soll :D) ... muss ich den Bizeps auch erstmal vom Training ausklammern, wenn es nicht schmerzt? Ich muss auch gestehen, dass ich starker Hypochonder war und ich auch heute noch manchmal nichtmehr richtig weiß, wann ich mir villeicht nur etwas einbilde...das hängt mir bis heute nach -.-

naja danke schonmal im Vorraus :)

Hi, ich will unbedingt einen flachen Bauch, und weiß nicht wie ich weiter kommen soll. Ich hab schon viel versucht hat aber nie was gebracht. Am schönsten wäre ein möglichst schneller Effekt! Könnt ihr mir Tipps geben?? BITTE!!!