Wie oft sollte man als kompletter Anfänger joggen?

Habe gestern 3 Stunden lang gejoggt und jetzt habe ich daran gedacht, heute eine Pause einzulegn, weil ich heftigen Muskelkater hab, und morgen nochmal jogge aber weniger und langsamer, damit ich öfter kann.

Ist das ausreichend, wenn ich das so weiter mache, jeden zweiten Tag joggen zu gehen, um abzunehmen und all die andren Vorteile vom laufen zu kriegen?

Danke

Hallo,

ich bin kompletter Anfänger im Laufen/Joggen und habe meinen Körper heftig Überanstrengt. Leute haben mir gesagt, dass es als Anfänger extrem gefährlich sein kann etc...

Jetzt klage ich über schmerzhaften Muskelkater an den Beinen und überall..

Was kann ich dagegen machen? Wie lang wird das so dauern? Ich bin gestern ohne mich zu informieren 3 Stunden lang joggen gegangen... jetzt tut mir wirklich alles weh und ich habe Angst, dass ich mich in 2 Tagen immernoch nicht bewegen kann...

Kennt ihr Tipps? Was hilft? Wann kann ich wieder laufen?

Danke :)

Ist es klug bei vorhandensein eines Muskelkaters im Oberschenkel bzw. "schwere Beine" locker laufen zu gehen?

Hallo Leute!

Also ich habe folgendes Problem und zwar ich gehe seid jetzt knapp 2 Monaten ins Fitnessstudio ich hab jetzt erst meinen 2 Trainingsplan da man den Plan immer 6-8 wochen durch machen soll wurde mir so vom Trainer gesagt. Ich mache einen ganzkörperplan der alle Muskelgruppen beinhaltet und für jede Muskelgruppe habe ich zwei Übungen ausser Bauch da hab ich nur eine Übung für den ganzen Plan brauche ich etwa 3 Stunden plus vorher 10 Minuten aufwärmen auf den Laufband. Nun habe ich in verschiedenen Internet foren gelsen das 3 Stunden viel zu viel sind da jede Muskelgruppe 48 stunden zu Erholung brauch und auch während des Trainings irgendwelche Homone ausgeschüttet werden wo das bei zu langen training dann nicht gut sei. Zu mir ich bin Männlich 19 jahre alt und mein Trainingsziel ist der Muskelaufbau also bisschen Bauchmuskeln, sixpack halt alles schön definiert ich will auch kein bodybuilder werden nur halt das es gut aussieht. jetzt habe ich angst das ich meinen Körper kaputt mache bzw durch die 3 stunden Training eher den negativen Effekt also weniger Muskelzuwachs erreiche. Ich gehe alle 2 Tage ins fitnessstudio also 3-4 die Woche. Ist es ja auch nicht so das ich danach Kaputt bin ganz im gegenteil mir macht das eigentlich nix ausser das ich manchmal keine Lust habe 3 stunden zu trainieren. Ich hatte auch schonmal an einen Splitt trainingsplan gedacht aber ich hab gelesen das für anfänger eher ein Gk Plan angebracht ist Ich sehe mich auch noch als Anfänger . Wie sieht ihr das und was könnte ich besser machen?

Danke im voraus

Hallo,

Ich habe jetzt Sommerferien - endlich! Da ich Tanzsport betreibe, aber nicht sonderlich groß bin ist es von Vorteil größer als alle anderen Mädels zu sein. Ich weiß, dass ich mit meinen 16 Jahren sowieso noch wachsen werde, höchstwahrscheinlich sogar noch ein Wenig, aber dennoch möchte ich meine Größe mit Dehnen und Yoga vergrößern.

Geht das überhaupt mit Yoga? Und kann man durch Yoga abnehmen? Des Weiteren suche ich noch eine Website etc. auf der man ein komplett übersichtliches und geordnetes Programm für Yoga findet. Also anmachen und für alle Stufen und Ansprüche Yogaprogramme finden, evtl. sogar ein Programm für die ganze Woche, wenn ihr da etwas habt? Wie man sich es hält vorstellt. :-)

Ich hoffe ihr könnt helfen, Liebe Grüße,

Alex. :-)

ich dehn gerade für den Spagat. Ich habe heute einen Muskelkater, soll ich trotzdem weiterdehnen? (Frage steht eig eh schon oben ^^ )