Ich brauche einen guten Schlaf 2 Tage vor Wettkampf. Die Nacht gerade vor einem Wettkampf/Marathon bist Du oft nervös und diese ist nicht mehr entscheidend. Ich fühle mich so richtig fit nach 8 Std. Schlaf.

Soviel, dass er sich wohlfühlt und sein Gewicht im Lot ist!

Für Schnellkraft (Sprungkraft) empfehle ich Dir schnelle aber kontrollierte Übungen. Bsp. Seilspringen (Fuss), Hüpfen/Treppenlaufen/Steppen (Oberschenkel und Wade) rauf und runter, oder Krafttraining an Maschine mit Gewicht (punktuell bis Max.Kraft)

Achtung; Langsam steigern sonst gibt es gerade beim downhill Training schnell Übersäuerung.

beim Speedtraining und beim Wettkampf gibt hat meine Wade eine besser Durchblutung und ich habe weniger Übersäuerung. Allerdings ist der Verschleiss der Socken relativ hoch, da sie oft zu stark strapaziert werden und beim Anziehen reissen.