Hallo!

Ich habe mir vor etwas mehr als einer Woche beim Fußballtraining eine Bänderdehnung am Fußgelenk außen zugezogen (umgeknickt)... Ich hab hier jtz schon mehr gelesen darüber aber nichts genaueres gefunden was auf mich zutrifft. So, meine Fragen wären:

1. Wann kann ich mit Sport wieder anfangen, das heißt, Training wie Laufen usw was das Fußgelenk wieder an die Belastung gewöhnt, und was kann ich da für Übungen/Training machen?

2. Wann kann ich wieder mit den Fußballtraining anfangen?

Mir ist bewusst das das wesentlich länger dauert bis ich wieder mit dem Fußballtraining anfangen kann als mit dem normalen Sport da die Belastung dort höher ist durch das ruckartige Abstoppen, Richtungswechsel usw.

Aber mir ist es wichtig das ich sobald wie möglich iwelche Übungen oder so wieder machen kann weil ich es einfach nicht mehr aushalte nur rumzusitzen bis es vollständig weg ist.

Und da ich nicht weiß was für Übungen das sein könnten und ab wann ich sie machen kann, hoffe ich könnt ihr mir weiterhelfen (:

LG

Ich habe mir vor einer Woche den 5ten Mittelhandknochen gebrochen und wurde auch schon operiert. Ich würde gern wissen ob ich noch diese Saison wieder spielen kann(Runde geht bis 21.März). Jeder Arzt hat was anderes gesagt das ich in 2 Monaten oder garnicht mehr spielen kann oder das es nur ein Monat dauert bis es geheilt ist ... Zur Info ich habe einen Kirschner Draht reinbekommen.. Bin 18 und wiege 73 kg und bin 1.72 cm .. was meint ihr? kann ich damit diese saison wieder spielen ?

Hallo, ich habe Probleme mit meinen beiden Oberschenkeln. Ich spiele Fußball und Handball und immer wieder zieht es beim laufen. Ich war auch beim Arzt. Er meinte ich hätte eine Muskelverhärtung auf beiden Seiten worauf hin ich zu einem SportPhysiotherapeuten überwiesen wurde dort war ich 4 Wochen in Behandlung das war im November 2013. Er meinte es wäre irgendwas im Rücken. Danach ging das 3-4 Monate gut aber dann kam es wieder so zwischendurch mal mein Sportlehrer meint das mein Muskel vielleicht zu kurz ist. Ich hab jetzt 6 Wochen Pause hinter mir und trainier jetzt seit ca. 4-5 wieder aktiv und gestern kam es wieder. Ich bin echt verzweifelt und damit kommen wir zum eigentlichen Hat irgendjemand Ideen oder Tipps was man noch machen kann oder ähnliches MfG TheLelebubu :)

Verwendet ihr beim Skifahren auf der Piste eigentlich irgendwelche Apps? Also für Schneeberichte, Tracking, Skitagebuch, etc. Habt ihr irgendwelche guten Tipps für Apps, die man sich mal anschauen könnte? Lg,

Hallo,

Ich habe jahrelang Mannschaftssport gemacht, jedoch ist damit jetzt seid etwa einem Jahr, aus verschiedenen Gründen, Schluss. Seiddem habe ich nicht viel getan, außer fast täglich etwa 10 km Fahrrad fahren (zur Uni, in die Stadt, zu Freunden usw.).

In der letzten Woche habe ich aus Lust einfach mal mit joggen angefangen, da mir der Sport doch sehr fehlt. Habe damit allerdings keine großen Erfahrungen, da mir das bisher immer zu langweilig war. Bin seiddem 3 mal ne halbe Stunde locker gelaufen (ca. 4 km), war danach zwar angestrengt aber lange nicht ausgelastet.

Jetzt ist meine Frage wie ich das ein bisschen ausbauen kann, damit ich auch einen Erfolg merken kann (Ausdauer, Abnehmen usw.). Meine eigenen Recherchen sind nur halbwegs sinnvoll, da ich meine Fitness nicht einschätzen kann. Ein sportlicher Anfänger bin ich ja nicht, jedoch auch nicht erfahren wenns um joggen geht.

Habt ihr da ein par Tipps für mich? Lg KeeperG