ich bin 15 und ,170m und ich hab bisschen bedenken das wenn ich trainieren das ich FALSCH trainiere so das ich nach ner zeit irgendwann nicht mehr wachse. was muss man da beachten ?

wenn ich nicht anspanne sieht man die GARNICHT !!! aber sobal ich ein bisschen anspanne hab ich voll die fette rille und meine muskeln sieht man voll woran kann des liegen ich traineire seit 2 jahren