michisdl
30.01.2009, 09:17
Womit verpflegt ihr euch beim Marathon ?

Die Aufnahme von Kohlehydraten während des Marathons hat ja eine sehr wichtige Bedeutung. Könnt Ihr best. Gels oder ähnl. empfehlen bzw. habt schlechte Erfahrungen gemacht? Wieviel Gramm Kohlehydr. sollten in einer Protion drin sein ?

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Antwort
von Bigshlomo
31.01.2009, 09:47

Sorry, aber die Ernährungserfahrungen anderer Athleten sind nur bedingt auf Dich übertragbar. Bei Deinen 3-Stunden-Läufen solltest Du dies vorher ausprobieren. Wodrauf Du super rennst, bekomme ich Durchfall. Bei mir als schwerer Läufer (Körperfett 15%) darf der Kohlehydratanteil z.B. viel höher sein als bei "Rennziegen." Habe schon mehrfach mit Kenianern vor Wettkämpfen gefrühstück. Was und wieviel die in sich reinstopfen, halten viele deutsche Trainer (außer Greif) für kontraproduktiv.

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hobbit
26.01.2009, 22:20
Welcher Ausdauersport passt am besten zu Kampfsport?

Ich denke mal laufen passt immer. Aber ist für einen Kampfsportler anderer Ausdauersport sinnvoller? Oder braucht ein Kampfsportler vielleicht was ganz anderes? Ist schwimmen oder Fahrradfahren ein besserer Ausgleich und Unterstützung? Was könnt ihr mir warum raten?

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Antwort
von Bigshlomo
27.01.2009, 12:02

So pauschal kann die Frage wohl nicht beantwortet werden. Erstens hat jede Kampfsportart ihre spezifischen Anforderungen. (V-Max, Maximalkraft, Dauer der Belastung usw.) Zweitens musst klar sein, ob zu bestimmten Zeiten des Jahres Wettkämpfe gemacht werden. Dann müsste das Ausdauertraining stark periodisiert werden. "Just for fun" käme außer Schwimmen und Laufen auch noch Radfahren in Betracht.

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xtough
19.01.2009, 08:08
Was tun, wenn bei Kälte der Umwerfer aufs große Kettenblatt nicht greift?

Vielleicht kennt ihr das auch? Bei Kälte greift der Umwerfer vorn vom mittleren aufs große Kettenblatt nicht mehr richtig. Erst wann ich den Schalthebel etwas seitlich drücke, greift die Schaltung nach einigen Versuchen. Bei Wärme tritt das Problem kaum oder zumindest nicht so stark auf. Alle anderen Gänge kein Problem.

Kann man da etwas tun? Lässt sich der Schalthebel (dort scheint das Problem zu liegen) irgendwie sinnvoll selbst reparieren? Oder läuft man dabei Gefahr, dass am Ende gar nichts mehr schaltet?

Zum Material: Ich habe eine etwas betagte (8 Jahre) Shimano LX an einem ATB/Trekkingrad.

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Antwort
von Bigshlomo
19.01.2009, 10:04

Das Problem taucht bei niedrigen Temperaturen häufiger auf. Oft hilft dünneres Öl, besondersn im Schalthebelbereich.

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rheumatisch
02.12.2008, 15:03
Wer hat Erfahrung mit Biathle?

Wer hat schon einmal an diesem Lauf-Schwimm-Lauf-Wettkampf teilgenommen? Und über welche Distanzen ging euer Contest?

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Antwort
von Bigshlomo
18.01.2009, 17:25

Leider zerschießt das Programm die Formatierung. Vielleicht klappt es jetzt besser.

Age Group Run(m) Swim(m) Run(m)

10yrs E 500 50 500

11/12yrs D 500 50 500

13/14yrs C 500 100 500

15/16yrs B 1000 200 1000

17/18yrs A 1500 200 1500

19-21yrs Junior 1500 200 1500

22-39yrs Senior 1500 200 1500

40; 50; 60 yrs Masters 1000 100 1000

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rheumatisch
02.12.2008, 15:03
Wer hat Erfahrung mit Biathle?

Wer hat schon einmal an diesem Lauf-Schwimm-Lauf-Wettkampf teilgenommen? Und über welche Distanzen ging euer Contest?

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Antwort
von Bigshlomo
18.01.2009, 17:09

Hallo! Die Distanzen hängen vom Alter ab. Immer gleich ist Laufen /Schwimmen / Laufen

Age Run(m) Swim(m) Run(m) 10yrs E 500 50 500 11/12yrs D 500 50 500 13/14yrs C 500 100 500 15/16yrs B 1000 200 1000 17/18yrs A 1500 200 1500 19-21yrs Junior 1500 200 1500 22-39yrs Senior 1500 200 1500 40; 50; 60 yrs Masters 1000 100 1000

Probiers aus! Kurt Tohermes

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