Man sagt ja, dass man Cortisol, das sich über den Tag angesammelt hat, mit Ausdauersport abbauen kann. Wie viel Sport ist notwendig, damit dieser Effekt eintritt?

Hallo, wie man erkennen kann möchte ich 5kg abnehmen. Ich habe im Moment 55kg und möchte bis Oktober auf 50kg runter! Wenn es auch schneller geht, ist es auch gut. Ohne jojo-Effekt. Ich mache jeden Tag Ausdauertraining und Krafttraining aber ich weiß nicht wie ich mich ernähren soll. Irgendwie bleibt mein Gewicht andauernd stehen! Kann mir einer helfen wie ich am besten abnehmen kann?

Hallo!

Ich habe eine Frage die sich mehr oder weniger auf ein Arbeitsverhältnis bezieht.

Ich beabsichtige ein Yogastudio zu eröffnen und möchte gerne verschiedene Kurse von unterschiedlichen Lehrern durchführen lassen. Jetzt stellt sich die Frage wie diese "Lehrer" bezahlt bzw. angestellt werden müssen. So weit ich weiß ist eine Möglichkeit, dass diese eine Rechnung stellen. Eine Andere wäre, dass man sie über einen Minijob bezahlt. Allerdings kenn ich mich noch nicht so richtig aus was das Günstigste wäre. Auch im Hinblick auf Steuern Versicherungen etc.

Kann da jemand was zu sagen?

Hallo ich bin 16 Jahre alt und betreibe seit ca. 3 Jahren Leistungssport im Laufbereich. Nun ist ja das Alter, wo man anfängt an Wochenenden öfters in Diskotheken zu gehen. Natürlich ist dort kein Rauchverbot. Jetzt wäre meine Frage wie sehr das Passivrauchen für ca. 4 Stunden jede 2. - 3. woche der Ausdauerleistung schadet. Lg Marlene :)

Hallo :) und zwar wie ihr schon lesen könnt wollte ich euch nach euren Lieblingsaufwärmübungen beim Fußball fragen(Natürlich nur wenn ihr welche habt). Oder eben nach denen die ihr persönlich am besten findet. Da gibt es sicherlich unterschiedliche Meinungen welche am besten sind, und ich bin mal gespannt welche am häufigsten genannt wird. Hier habe ich mal ein bisschen über das Thema recherchiert und mir ein paar Übungen angeschaut. http://www.fussballtraining.de/trainingsuebungen Lg und bis dann

Hi ich hätte in paar Fragen bezüglich Muskelaufbau

Bau ich Muskeln auf wenn ich in der Woche drei mal 60 minuten Krafttraining betreibe ? Und zwar zuhause nur mit Liegestütz ( verschiedene Varianten) und Situps Wandsitzen Kurzhantel usw. ? Und welche gute Übungen für zuhause kennt ihr noch ? Mir ist bewusst das man durch so ein Training natürlich Kraft aufbaut aber auch effektiv  Masse ?

Schonmal danke für die Antworten :)

Mich würde interessieren ob sich mit diesem Trainingsplan Kraft- sowie Muskelzuwachs erreichen lässt.

Montag bankdrücken 5 × 5 Mittwoch kniebeugen 5 × 5 Freitag kreuzheben 5 × 5

Spricht etwas dagegen zwischen den trainingstagen joggen zu gehen? ( Regeneration )

Danke und liebe Grüße, Wowa.

Ich habe von Natur aus schon einen großen Po den ich auch gerne beibehalten bzw. gerne größer hätte. Wenn ich trainiere wird er dann größer oder wegen dem Fett das an meinem Po ist und das dann verbrennt wird kleiner? 

Danke :)