Nop,Athleten haben eine ausgegliechen Ernährung von daher ist es unmöglich entweder dünn oder Traning mit Erfolg
Erstens geh paar Runden Joggen /Platzrunden oder joggen gehen.Es ist ein no-go sich nicht auffzuwärmen deine Muskeln müssen sich aufwärmen um sich vorzubereiten für den Sprint wenn du kein Plan hast wie du dich aufwärmen solltest gib mal im Internet Das Lauf abc oder es gibt auch workouts/Apps oder du wendest dich nochmal hier. 19sekunden sind krass ich würde dir mal Raten:
1.Joggen
2.Aufwärmtraining
3.Dehnübung
4.Steigerungsläufe,Hopserlauf und vieles mehr
5.Start üben/Sprinttechnik durchgehen
6.Lauf ,Knie hoch und so weiter
7. Bei 100m muss du vollgass geben und wenn du denkst du kannst nicht mehr weiter machen deswegen wäre es gut Ausdauertranig oder 150m damit du dich daran gewöhnst vollgass zu geben
8. Durch die Zielinie durchlaufen und nicht langsamer werden nach der Zielinie kannst du dich auslaufen
9. Wärm dich immer auf oder willst du verletzungen bekommen
Lg.Athlica
Ja geh mal auf die seite leichtathletikdatenbank dannauf bestlisten und hiermit ist deine Frage schon beantwortet
Lieber wartest du bis der Husten weggeht.(Kommt darauf an wie dei Husten ist wenn ich krank war, hab ich ca.3-7 Tage gewartet und hab dann wieder angefangen.)
Also der Heilungssprozess dauert(wie bei einen gebrochen Fuß) Es kann Wochen dauern,sogar Monate...