Ich laufe viel, bis zu 40 Wkm, barfuß. noch dazu minimal, auch teils einiges nur auf dem Ballen.

Meine Wadenmuskel haben sich von der Leistungsfähigkeit enorm entwickelt, aber sie sehen immer noch genauso aus, wie vor dem b.-laufen.

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Mach es jetzt, mit Unterbrechung, so 1,5 Jahre, der Körper wird schon massiger, aber scharf definiert/gezeichnet sind meine Muskeln nicht.

Für Beweglichkeit wüde ich mehr dehnen, als eigne Einheit, bis zu Spagat, mglw. schwierige Yoga-Positionen.

Hab mir Übungen nach und nach zusammengesucht: Liegestütze, C-liegestütze, Flügel- Liegestütze, Dips, Klimmzüge, mit einem Seil gibts noch ein paar, Hyperextensions, Bauch übungen

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