Sport und gesunde Ernährung, ganz einfach. Oder was genau möchtest du wissen? Hauptsache nicht hungern. Da du außerdem noch mitten im Wachstum steckst würde ich es gaanz langsam angehen lassen und jetzt nicht mit übertriebenen Krafttraining anfangen. Eher z.B: joggen gehen. Und eines noch: So viel musst du nicht abnehmen. Bei deiner Körpergröße (und wiegesagt du steckst noch im Wachstum) gelten 50kg eigentlich als untergewichtig. Also wenn du denkst unbedingt abnehmen zu müssen, dann setz dir erstmal kleine Ziele und übertreib es nicht.

Erstens - Frage im Fitnessstudio nach. Zweitens - weil ein Forum dir sagt, du hättest einen zu hohen KFA möchtest du diesen senken (was genau wurde gesagt?)? Man kann sich den KFA nicht mittels irgendwelchen Rechnern oder Forenbeiträgen berechnen oder sagen lassen, das ist völliger Quatsch. Dementsprechend ist es auch wenig ratsam den KFA senken zu wollen, weil er, laut anderen, zu hoch ist. Oder willst du jetzt verstärkt Beine trainieren, weil ich dir sage sie seien zu dünn? Das kann ich genauso wenig beurteilen wie andere deinen KFA.