Frage
von Unknowm
01.11.2023, 07:36
Boxen mit Übergewicht 21?

Hi Leute ich interessiere mich kürzlich für Boxen sehr und möchte mich anmelden lohnt sich das wenn man 160 kg wiegt und 21 ist überhaupt

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Antwort
von TuanViet
02.11.2023, 19:51

Meine Empfehlung ist erstmal mit Fahrradergometer anzufangen, bisschen Gewicht zu verlieren und dann zu Boxen. Boxen ist ein sehr anstrengender Sport. Es empfiehlt sich eine gewisse Grundausdauer mitzubringen und du solltest nicht gleich deine Gelenke so belasten. Schau, dass du 10-20kg verlierst, nimm dir dafür auch zumindest 2 Monate Zeit.

ABER lass dich auf jeden Fall nicht davon abhalten, weil BOXEN (wenn das Training stimmt, z.B. bei Leichtkontaktboxen) wirklich ein GEILER SPORT ist!

Ich hab beim österreichischen Bundesheer den "Übungsleiter Militärisches Boxen" gemacht. Mit 100kg bei 1,8m, regelmäßigem Kraftsport aber miserabler Ausdauer.

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Frage
von alaska94
19.11.2009, 09:40
Radfahren einen Tag nach Beintraining?

Hallo, ich habe Gestern Krafttraining gemacht. Unter anderen habe ich die Beine Trainiert. Heute wollte ich dann ausdauer machen, dass heißt Spinning und oder nen bisschen Joggen. Gestern sagte mir aber jemand, dass es eigentlicht sehr negativ ist, wenn ich einen Tag nach dem Beintraining Fahrradfahre oder ähnliches Konditionstraining mit den Beinen mache, da ich immer einen Tag Pause dazwischen haben soll?? Wie ist hier die Meinung dazu?? Mache ich es falsch, wenn ich heute Audauertraining betreibe??

Gruß

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Antwort
von TuanViet
02.11.2023, 19:42

Grüß Dich!

Ist etwas spät, ich hoffe ich kann aber trotzdem helfen:

Nach Krafttraining - jeder Art - ist es durchaus auch sinnvoll am Tag danach die trainierte Muskelgruppe zu bewegen, mit niedriger Belastung. Dadurch reduziert sich DOMS (Delayed Offset Muscle Soreness - also Muskelkater) und die Regeneration wird verbessert, weil die Bewegung den Muskel nicht beschädigt aber die Durchblutung erhöht.

Das bedeutet, solange du keine "richtige" Cardio-Einheit daraus machst, dann macht es durchaus Sinn für z.B. 15min bei 60rpm auf Stufe 2 am Fahrradergometer zu sein. Wichtig ist aber eben die niedrige Intensität.

Apropos Durchblutung: Man sollte auch direkt danach erstmal warm duschen (wenn das Ziel Muskelaufbau ist), da warmes Duschen auch die Durchblutung fördert. Eisbäder oder kaltes Duschen sollte man erst einige Stunden später.

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