Ich weiß nicht ob mir hier jemand helfen kann aber ich hoffs auf jeden fall... Ich bin zwar nicht wirklich dick oder so (65 kg bei 168 cm) jedoch möchte ich schon ein wenig schlanker aussehen habe nämlich viel Hüftspeck und einen großen Hintern.... Also mein Problem ist das ich einfach nicht abnehmen kann.... Ich mach jetzt seit Mitte Jänner 4 mal die Woche Sport (2x die Woche Hypoxi Training, 1x Aerobic und 1x die Woche skaten) und ernähre mich auch viel gesünder: Früh: Müsli mit Naturjoghurt u. Obst od. Vollkornbrot mit leichten Aufstrich, Mittags: Kantine -Vollwertmenü (leider ab und zu als Nachtisch einen Schokoriegel) , Abends: Obst oder garnichts..... Was mach ich falsch? Ich hab bis jetzt noch kein einziges Gramm an Gewicht verloren und auch nicht an Umfang, alle Hosen sind noch gleich eng wie vorher...schön langsam verlier ich echt die Geduld... ;-( Was mach ich falsch? ? Würde mich sehr freuen über eure Antworten...

Ich möchte meine Ausdauer verbessern und fange an zu laufen/walken mit kleinen joggineinheiten zwischendurch. Derzeit trainiere ich ca 4x die Woche draußen oder auf dem Crosstrainer 45 -65 min. Komme dabei auf jeweils ca. 5- 6,5 km. nun möchte ich wieder mein Krafttraining, was ich früher 3x die Woche regelmäßig bei Kieser durchgeführt habe, mit einbinden. Wie mache ich das. Muss ich Tage einbinden in den ich gar nichts mache, zur Regeneration? Kann mir mal jemand einen Wochenplan formulieren? Ich möchte mich nicht überfordern, so dass ich die Motivation verliere. Es ist neben Familie und Arbeit schon schwer für mich, den Egoismus zu besitzen und zu sagen jetzt mache ich Sport.