Hallo!

Ich treibe seit einer Woche wieder "Leistungssport". Dh momentan sind es Probetrainings, also 3 mal die Woche jeweils 3 Stunden (Geraetturnen), da ich die letzten 2 Jahre aufgrund von Verletzungen aufhören musste und dadurch 10kg zugenommen habe ;-). Jetzt stellt sich mir die Frage wie ich mich richtig ernähren kann um genug Energie zu haben, ich aber nicht zunehme. Ich habe gelesen die Konstellation 60-25-15 sei die beste. Also Kohlenhydrate 60%, Proteine 25% und fette 15%. Stimmt das?
Man soll ja 1,5-2gr pro kg Körpergewicht an Proteinen zu sich nehmen. Ich Wiege 68, dh mit ca 1,8gr wäre ich bei 122,4. Das kommt mit den 25% eigentlich hin.

Aber soll ich das jeden Tag zu mir nehmen? Oder sollte ich da ein wenig variieren und zB 60,20,20 zu mir nehmen? Zu viel Eiweiß setzt doch an oder?

Sollte ich den Hauptteil oder eben die letzte größere Portion des Eiweißes vor oder nach dem Training zu mir nehmen? Es braucht ja auch eine Weile bis der Körper es nutzen kann..

So viele Fragen, aber ich muss dringend abnehmen und Muskeln aufbauen um wieder gute Leistung bringen zu können.. Und ich will meinem Körper nicht schaden, er soll ja gesund bleiben..

Ich würde mich sehr über Antworten freuen:-) Liebe Grüße

Ich würde gerne mal einen Schnupperkurs im Klettern machen und wollte mal wissen was das in etwa kosten darf?

Muss man denn in der Kletterhalle Indoor Seile verwenden oder kann man die normalen auch verwenden? Was ist das Besondere an den Indoor Seilen oder sind die eigentlich schlechter als die für draußen?

Hii, ersmal: es passt hier nicht rein, aber gutefrage "spinnt" bei mir und bei yahoo habe ich meine yahooemail und mein pw vergesssen....

In meiner Nähe gibts so einen Pferdepensionsstall. Dort gibt/gab es ein Pferd, dass so zu sagen kein Besitzer hat. Also der Besitzer geht nie zu dem. Deshalb bin ich oft bei dem. Ich putze es manhmal auch. Natürlich habe ich die Erlaubnis.Kürzlich war ich einen Monat auf Reisen. Heute bin ich zurückgekehrt.

Glücklich wieder hier zu sein steige ich auf mein Fahrrad und fahre zu diesem Stall. Ich begrüsse alle Pferde. Ganz besonders eine total liebe Stute. dann gehe ich zu diesem einen Pferd. Es lässt sich streicheln. Doch plötzlich hebt es den Kopf hoch geht nach hinten in die Box und schlägt mit einem Hinterbein gegen die Wand.Es kommt mit zurückgezogenen Ohren nach vorne "gerannt" und will ich beissen. Ich gehe ein paar Schritte zurück. Angst habe ich nicht. Es macht es schon wieder. Warum??? Ich gehe weg, aber es hört erst nach einiger Zeit auf.

ich ssteige wieder auf mein Fahrrad und will davon. Da kommt die Hofbesitzerin und sagt mir, dass die Besitzerin endlich nach 3 Jahren wieder zu dem Pferd schaut....

Das war so das, was heute passiert ist..... wisst ihr vlt was er mir damit "sagen" will?? soll ich ihn in Ruhe lassen???

LG

Gibt es irgendwo Testergebnisse über Kletterseile, die nicht kostenpflichtig sind? Hat jemand einen Rat oder weiß die aktuellen Tests?

Es ist bei uns ein Aktivurlaub in Frankreich geplant und wir wollten unter anderem klettern gehen. Hat jemand einen Rat aus Erfahrung wo man das gut tun kann, auch für Anfänger?

Wie kann man als Anfänger die richtigen Kletterschuhe für sich finden? Wer kann mir einen Rat geben wo man die Kletterschuhe vergleichen kann, bzw. auf was man am Anfang achten muss.