Lalilu
15.04.2009, 20:18
Was hilft am effektivsten gegen Bauch-/Hüftspeck? Ausdauer- oder Krafttraining?

Habe den Winter über ca. 7kg zugenommen und die möchte ich bis zum Sommer unbedingt wieder abtrainieren. Weiß nur nicht wirklich welche Methode neben einer gesunden Ernährung effektiver ist. Hoffe ihr könnt mir helfen =)

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Antwort
von xxHexexx
16.04.2009, 12:42

Was man braucht ist ausdauern und gedult.

  • keine Diäten - die halten nicht lange und machen nur schlechte laune.

Also ich habe jetzt in einem Jahr 8 Kilo runter bekommen - schön langsam halt. Ich fahre jeden Tag 30 Kilometer(15/15) Rad und gehen jeden zweiten abend mittlerweile ca. 3-4 kilometer joggen. Und achte so einigermaßen auf die Ernährung.

Und ich muß sagen, die Anstrengungen haben sich gelohnt - mittlerweile kann ich mir einen Tag ohne sport nicht mehr vorstellen

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xxHexexx
15.04.2009, 16:01
Radfahrer - ziehende Scherzen - Muskulatur

Hallo,

ich fahre (MTB) seit über einem Jahr täglich 15 km einfach auf die Arbeit (tempo 25-31km/h) und gehe zum ausgleich alle paar Tage noch dazu jogge. Die anfänglichen Knieschmerzen sind mittlerweile weg. Aber über den Winter haben sich bei mir Rückenschmerzen eingeschlichen und richtig fiese - ziehende schmerzen - verteilt über den tag (zu langes sitzen am PC oder nach ner langen Radtour). die schmerzen ziehen seitl. über die Hüft (das Becken) - teilweise bis in die Beine und ich bin morgens total steif - bekomm dann teilweise garnicht das Bein übers Herrenrad.

Ich dehne meine Muskulatur und werde jetzt auch meinen Schweinehund überwinden Rücken- und Bauchmuskulatur zu trainieren.

Hat einer von euch schon mal ähnliche Schmerzen gehabt und diese mit bestimmten Übungen in den Griff bekommen.

Wäre über Ratschläge dankbar

Hexe

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Antwort
von xxHexexx
16.04.2009, 08:27

Danke für die Tips.

Ja am Rad ist nicht mehr viel einzustellen - abgesehen davon habe ich dieses erst seit 4 Wochen (das alte MTB war schrott) und die Schmerzen hatte ich auch schon auf dem Damenrad (Tourenrad), welches ich im Winter gefahren habe und darauf habe ich sogar "gerade sitzen müssen". Beim Chiropraktiker war ich vor einer Woche - er hat mich eingerenkt, aber ich hatte nicht das Gefühl das es besser danach war - und es hat mich wieder bares gekostet. Und von Orthopäden bin ich garnicht mehr begeistert - Termine erst in 6 Wochen oder so und dann sagen die nur - Muskelaufbau.

Ich dachte nur vielleicht hatte jemand auch mal solche schmerzen und bestätigen mir das diese, wie die in meinen knien, nach einer gewissen Zeit weggehen "Anfängliche Belastungsschmerzen".

Ich fahr halt auch erst seit einem Jahr so richtig (täglich) und steigere die Strecken abends und die Geschwindigkeit.

Naja dann werde ich wohl oder übel mal einen Termin beim Sportmediziner machen ... und dann schauen wir mal

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