Kann mir jemand Literatur empfehlen, in der beschrieben wird, wie Sport die Stimmung aufhellen kann? Man liest immer davon, dass er es tut. Leider kommt dabei fast immer zu kurz, welche Mechanismen im Körper dahinterliegen.

Kurze Anmerkung: der Satz "der Körper schüttet dadurch Endorphine/Dopamin aus" reicht mir dabei nicht 😅.

Kann man sich dauerhaft zum Sport motivieren, obwohl es einem keinen Spaß macht?

Die Frage klingt doof, ich weiß. Ich wusste nur nicht, wie ich sie besser formulieren sollte.

Gibt es eigentlich Sportvereine, in denen man Mitglied werden kann, die nicht so viel Wert auf den Sport legen? Sondern eher auf das soziale Miteinander, um Leute kennenzulernen?

Wenn man überhaupt keine Erfolge erzielt, sollte man sich dann weiter quälen und sich einreden „irgendwas Gutes wird es schon haben“ oder sollte man dann einfach aufhören und sich eine andere Beschäftigung suchen?

An sich soll ja Ausdauersport die Stimmung aufhellen. Also habe ich mir einen Ergometer zugelegt und fahre damit seit 6 Wochen täglich (außer vielleicht mal am Wochenende) 45 Minuten. Allerdings kann ich überhaupt keinen Unterschied zu vorher feststellen. Also frage ich mich, ob das überhaupt etwas zu besserer Laune beitragen kann.

Bitte seht von Kommentaren à la "Ergometer ist langweilig, such dir was anderes" ab... das habe ich schon zur Genüge gehört 😉.

Reichen 7-Minuten-Workouts aus, um etwas fitter zu werden oder kann man das gleich sein lassen?

Mir wurde nahegelegt, dass ich Sport zum Muskelaufbau betreiben soll. Allerdings ist meine Einstellung zum Sport eher suboptimal. Kann man sich irgendwie dazu hinbringen, dass man Sport als notwendiges Übel ansieht, sodass man ihn betreibt, ohne wirklich Lust drauf zu haben? Ähnlich wie Zähneputzen oder Arbeitengehen.