Profil von vanilli

14.10.2008, 18:04

Ist der Sumo Squat auch ohne zusätzliche Gewichte effektiv?

Ich meine damit, ob man mit diesem Sumo-Squat auch ohne zusätzliches Gewicht Muskulatur aufbauen kann, oder benötigt es dazu schon mehr Gewicht?

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Antwort

von vanilli

02.11.2008, 16:10

Bis zu einem gewissen Grad schon, aber irgendwann solltest du schon Gewichte benutzen. Wenn du keine Möglichkeit hast führe die Übung Explosiv aus, das aktiviert die weißen Muskelfasern. Mach EinbeinigeK. oder spring von erhöhter Position und direkt wieder hoch, so werden mehr Fasern aktiviert. Mach viele Sätze mit wenig Wdh. z.B. 6 Sätze mit 3 Wdh. Du kannst auch einen Freund als Gewicht benutzen.

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Anna25

30.10.2008, 20:02

Warum tut mir bei Sit-Ups mein Nacken weh?

Immer, wenn ich Sit-Ups oder ähnliche Übungen mache, tut mir meine Muskulatur am Nacken und am Hals sehr weh. Woran liegt das? Kann ich irgendetwas dagegen tun?

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Antwort

von vanilli

02.11.2008, 15:58

Versuch die Schultern/Nackenmuskeln zu entspannen, ggf Dehnen Massagen Untersuchung deiner Haltung etc. Oder versuch Übungen zu machen die das Becken kippen, zb Beinheben an Klimmzugstange etc.

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Profiwachser

29.10.2008, 20:28

Kinesio-Tape oder Wärme (z.B. warmes Wasser,Wärmflasche,Fango)-> was beschleunigt die Regeneration besser?

Ich persönlich empfinde das Kinesio (oder Medi-) Tape als sehr angenehm, und trage es lieber 1-2 Tage auf der Haut, als abends mit einer Wärmflasche unter dern Waden im Bett zu liegen.
Aber was beschleunigt die Regeneration denn besser? Was denkt Ihr?

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Antwort

von vanilli

02.11.2008, 15:46

Kinesio-Tape, weil:

Die Einwirkungszeit ist bei KTs deutlich länger, sowie wenn nötig Punktuell einsetzbar.

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