Wenn du abnehmen willst, würde ich dir empfehlen, nicht die Kalorien zu zählen, sondern auf die Kohlenhydrate zu achten. Dabei musst nicht einmal unbedingt jedes Lebensmittel abwiegen und die Kohlenhydrate ausrechnen. Such dir einfach anhand einer Nahrungswertetabelle Lebensmittel heraus, die wenig Kohlenhydrate haben und die gut in dein Ernährungskonzept passen. Achte dann darauf, dass du zum Ende des Tages immer weniger kohlenhydrathaltige Speisen zu dir nimmst. Das Abendessen sollte komplett ohne KH sein und eher eiweißlastig ausfallen!

Du wirst dich wundern, wie schnell und ohne Zählerei die Pfunde purzeln.

LG Uwe

Im Prinzip ist das egal - joggen oder schwimmen - wenn du abnehmen willst, ist es wichtig, dass du im aeroben Bereich bleibst, und längere Einheiten machst. Wenn du dann noch auf deine Ernährung achtest und weniger Kohlenhydrate zu dir nimmst, nimmst du auch ab. Probier doch mal nur 3 mal die Woche zu laufen oder zu schwimmen, aber jeweils eine Stunde.

Hallo Hanskampf, der einfachste Weg dein Vorhaben umzusetzen ist, die Kohlenhydrate in deiner Ernährung zu reduzieren und dafür mehr Eiweiß zu dir zu nehmen. Iss weniger Brot, Nudeln und Kartoffeln und dafür mehr eiweißhaltige Nahrungsmittel wie Fleisch, Käse, Eier usw. Eiweiß ist Muskelnahrung. Der Körper setzt das Eiweiß in Muskelmasse um und baut das Fett ab.

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Gruß Uwe

Sicherlich ist Joggen zum Abnehmen geeignet. Aber warum versuchst du nicht eine wesentlich effektivere Fettverbrennungs-Trainings-Methode, die du obendrein noch zu Hause in deinem Zimmer machen kannst? Ich meine das kleine Trampolin. Es wird sogar im Astronauten-Training verwendet und bietet dir bei jedem Wetter eine den ganzen Körper trainierende Trainingsmöglichkeit. (.....)

Mit PowerPlate trainierst du deine Muskulatur, was natürlich - auf längere Sicht - auch einen Fettverbrennungs-Effekt mit sich bringt. Ich denke, dass die Vibration auch deinen Kreislauf in Schwung bringt und du möglicherweise auch deinen Stoffwechsel anregst. Darüber gibt es aber meines Wissens noch keine konkreten Angaben. Du solltest aber auf jeden Fall auch deine Ernährung umstellen, wenn du wirklich abnehmen willst. Iss weniger kohlenhydratreiche Lebensmittel und achte auf deinen Kalorienumsatz, dann wird das möglicherweise eine sehr effektive Sache. (.....)

Hier ein paar Reissorten und die Werte dazu:

Reis halbpoliert, ungekocht 100 g 7,2 77,9 1,1 356,0

Reis Natur 100 g 7,0 74,0 2,0 340,0

Reis Pantna Wildreis 100 g 3,0 18,0 0,0 80,0

Reis Patna Wildreis, gekocht 100 g 3,0 18,0 0,0 80,0

Reis poliert, ungekocht 100 g 7,0 78,4 0,6 347,0

Reis Silberhaut, gekocht 100 g 3,0 28,0 1,0 134,0

Reis Silberhaut, ungekocht 100 g 8,0 72,0 2,0 340,0

Reis unpoliert, ungekocht 100 g 7,2 73,4 2,2 342,0

Reis vialone, ungekocht 100 g 7,0 78,0 0,5 345,0

Reis Vollreis, ungekocht 100 g 7,0 71,0 0,5 316,0

Reis weiss, gekocht 100 g 3,0 34,0 0,0 148,0

Reis weiss, ungekocht 100 g 7,2 78,0 0,4 344,0

Die Angaben beziehen sich immer auf 100g. Der erste Wert ist Eiweiß, der zweite die Kohlenhydrate, der dritte Fett und der vierte die Kalorien. (.....) Reis hat viele Kohlenhydrate und sollte nur in geringen Mengen gegessen werden!

Ich habe diese Kohlsuppendiät auch schon mal probiert - ich kann nur jedem davon abraten, das ist absoluter Blödsinn. Du schadest deinem Körper und hast die paar Kilo schneller wieder drauf, als du sie runtergemacht hast. Wenn du dauerhaft abnehmen willst, hilft nur die Umstellung deiner Essgewohnheiten! Weniger Kohlenhydrate und dafür mehr Eiweiß - dazu ausreichend Bewegung im aeroben Bereich, dann stellt sich der Abnehm-Erfolg automatisch ein! (.....)

Deine sportliche Aktivität ist sicherlich sehr hilfreich beim Abnehmen. Versuche doch mal deine Ernährung umzustellen und zwar zu weniger Kohlenhydraten und zu mehr Eiweiß. Je später der Tag, je weniger Kohlenhydrate - am Abend (möglichst nicht zu spät) nur noch eiweißhaltige Speisen!

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