Hallo,

ich habe einige Beiträge durch geschaut aber nicht die richtige Antwort bekommen.

Wie kann ich durch welche bestimmten Übungen meinen Sixpack erweitern ? Also, ich habe es schon mit Situps, Liegestütz & vielen anderen Dingen probiert. Irgendwie will das nicht mehr alles so recht!

Wäre schön wenn ihr eine Antwort darauf hättet.

PS: Unten ist ein Bild von mir damit ihr wisst womit ihr es zutun habt g

Hallo Leute, ich weiss das es schon viele gestellte Fragen, ect. über dieses Thema gibt aber ich bin mir immernoch nicht 100%ig sicher wie ich trainieren soll. Und zwar will ich wissen, wie muss ich im Fitnessstudio trainieren, dass ich einen besseren Antritt bekomme und eine bessere 100m Zeit. Soll ich nun Maximalkrafttraining ausführen, oder lieber 8-12 Whl. so schnell ich kann oder mit relativ wenig Gewicht 20- 30 Whl. so schnell ich kann. Ausserdem bin ich mir unsicher, ob sich schnelle Muskelfasern durch Krafttraining irgendwie in langsame umwandeln können, weil wenn nicht müsste ja ein 85kg (normales Hypertrophie-)Trainierter, einem 66kg Untrainierten auf 100m überlegen sein?!