Ich nehme dieses Jahr zum 2.Mal an einem MTB-Marathon teil. Habe so gut es ging den Winter über auf der Straße und auf der Rolle Ausdauer aufgebaut. Nun fahre ich seit ein paar Wochen auch wieder Touren im Wald, um die Ausdauer am Berg zu verbessern. Macht es bei einem MTB-Marathon auch Sinn Einheiten mit Sprints einzubauen um eine bessere Laktattolleranz zu erreichen?

Ich mache schon eine weile krafttraining regelmäßig, doch als ich dann im september lettzten jahres das pfeifersche drüsenffieber bekommen habe, war ich bis ende februar sportunfähig. Jetzt fange ich wieder an sport zu machen. Das sieht entwa so aus:

Montag: 30-45 mins laufen und dann krafttraining (3 bauch, 5 brust/arm übungen) a 2 sätze Dienstag: 30-45 mins laufen Mittwoch: selbe wie montag donnerstag: selbe wie dienstag Freitag: Ruhetag samstag: selbe wie montag sonntag: selbe wie dienstag

Ich laufe hauptsächlich jeden tag um die 4 kilo fett dass sich während meiner krankheit angesetzt hat wieder los zu bekommen. Nur heiute ist mir aufgefallen, als ich nach meinen ersten satz von den oben genannten ünungen keine kraft mehr hatte um den zweiten satz fortzuführen obwohl ich mich nicht wirklich ausgepowert gefühlt habe.

sollte ich vielleicht am anfang 2 ruhetage einbauen damit mein lörper sich wwieder an die belastung gewöhnen kann oder was sollte ich sonst tun/ worauf sollte ich achten?

Danke im vorraus