hallo.

also das laufen ist sicher jetzt nicht das problem natürlich werden beim laufen andere beinmuskel angesprochen...

aber du kannst ja über den winter im trainingscenter fahrrad fahren.

was du noch machen kannst ist wenn du nach dem fahrrad fahren auf jeden fall dehnen und vor dem fahrrad fahren leichtes aufwärmen bzw. spezielles aufwärmen

lg

hallo!

sobald du schlaft erholt sich dein körper schon gut genug also ich würde mir da keine gedanken machen was für eine urlaubsform du machen solltest. mache das was dir spaß macht... aber was so erholung an geht es gibt zwei arten von erholungsphasen eine aktive und passive

bezogen zum training also nach dem training aktiv: abwärmen, streching, gymnastik

passiv: massagen, bad, schlaf usw

also mach ein urlaub der dir gefällt und dein körper entspannt so oder so jedes mal....

also viel spaß in deinem urlaub egal in welcher form

hallo raffi2008!

also wenn du deine Kondition steigern möchtes darfst du nicht nur im Ausdauerbereich arbeiten sondern solltest auch für Kraft, Beweglichkeit, Koordination so wie deiner geistige und mentalen Fitness was machen. dann trainierst du wirklich deinen Kondition. Also Kondition ist nicht gleich Ausdauer. Also mich würde jetzt gerne Interessieren was du genau trainieren willst ob deine Kondition oder Ausdauer die ein teil der kondition ist. wegen einen ausdauertrainingsplan bräuchte ich dann noch ein paar daten wie ob du männlich oder weiblich bist und was dein ruhepuls ist.

viel spaß noch hier steff1986