Also, Weibsbild, ich betreue seit einigen Jahren eine reine Männergruppe. die Inhalte sind: Warmlaufen (mal nur laufen, mal mit Ball, Tennisball, Fußball, Handball, Gymnastikball) mal als Laufschule. Je nach TN mit Pausen, die mit Stretching überbrückt werden. Manchmal ein Ballspiel, Völkerball kommt gut an, Baskettball (wenn du an der Hallenseite z.B.je 2 Körbe hast beschäftigst du 4 Mannschaften) muß kein ernsthaftes Spiel sein, Grundregel (berührungslos) einhalten und Spaß haben, manchmal einen schönen Zirkel einbauen, (mal Kraft, mal Koordination, mal Sprungkraft) dann noch eine halbe Stunde Gymnastik (bevorzugt Rückengym) als Geräte einsetzen was die Halle hergibt (ev. Theraband, Medizinball, Tubes, Deuserband, Stäbe...Fantasie einschalten) und als Abschluß lieben meine Männer mind 10 min (lieber länger ) eine Entspannung (Muskelrelaxation). Mit diesem Konzept betreue ich die Gruppe nun 10 Jahre. Ach ja, zum Laufen MUSIK mit einem Beat um die 166 ist ein gutes Tempo. Laß dir das mal so durch den Kopf gehen und viel Spaß beim umsetzen. Mein Kurs dauert 2 UE d.h. 1,5 Std.
liebe(r) eaxer, such dir in Wohnortnähe einen Verein mit guten Übungsleitern, die sind entsprechend ausgebildet, deine Übungsabläufe werden fachlich kontrolliert und - in der Gruppe macht's einfach mehr Spaß. Merke: auch gute Übungen schlecht ausgeführt bergen Risiken. Probiers einfach mal aus, Sportlenz
Also Daniii, nimm Dir die Antwort von "Tiffy" zu Herzen und vergiss ganz einfach "Smash". Wenn dessen letzter Satz stimmt, dann weiß er/sie auch, dass der erste Satz auf bayrisch "ein ausg'machter Schmarrn" ist. Beim NW ist wichtig 1.die Stocklänge (kürzer als ein Alpinskistock) und 2.die Schlaufe - die Verbindung Stock > Hand. Wenn diese beiden Faktoren stimmen dann erst ist die "ausholende" Bewegungstechnik richtig möglich. Und dann --- machts auch so richtig Spaß, und das ist beim Freizeitsport ein weiterer WICHTIGER Punkt.
Gruß Sportlenz
Liebe/r juhuuu, probier es doch einfach mal mit der Ruhe. Geniesse die Natur und geh mit offenen Augen durch die Welt. Du findest Zeit für deine eigenen Gedanken - und, vielleicht auch bisschen zu dir selbst. Wir werden überall soviel beschallt versuch einfach mal mit den Stimmen der Natur. Einer der seit vielen Jahren mit den Stöcken geht.