Wie totalschaden schon gesagt hat könnte es sich um eine entzündung handeln(ist die stelle wärmer als sonst??) aber auch durch einen meniskuseinriss wobei ich die entzündung für wahrscheinlicher halte da die chance einen meniskuseinriss in beiden knien gleichzeitig zu haben eher gering ist. ich würde dir empfehlen die oberschenkel vorder- und rückseite zu dehnen und zu kräftigen und die betroffenen stellen kühlen und natürlich so bald wie möglich einen physiotherapeuten oder sportmediziner aufsuchen. gute besserung und lg sportfan

hallo also das hängt erstens von deinem spieltyp ab. wenn du eher ein "bringer" bist solltest du höher spielen damit du gengend zeit hast, wenn du eher agressiv spielst solltest du je nach platz 1-2 meter von der grundlinie übers netz spielen aus dem halbfeld können sie auch flacher sein. grundsätzlich ist es so das auf sand die höchste flugbahn gespielt wird mit viel vorwärtsdrall damit der ball auch schon hoch wegspringt, auf einem schnellen hartplatz hingegen kannst du öfter den flachen geraden drive spielen. hoffe das hilft dir weiter! lg sportfan1502

also was brauchst du genau? normale schnelligkeit oder nur den gezielten antritt um deinen gegenspieler auf den ersten metern abzuhängen?

also das beste ist es immer zuerst den ganzen körper erwärmen, durch einlaufen,einfahren einspringen oä. danach kurz andehnen,nicht länger als 10 sek. vorallem adduktoren,ischias und schulterbereich. ganz optimal wäre es natürlich nach diesem aufwärmen ein kurzes ganz lockeres kräftigungsprogramm für die beanspruchte muskulatur zu machen. zb. 10-15 sit ups,übungen mit dem theraband usw. danach dann vl. noch laufschule und lockeres einschlagen wichtig is auch das auslaufen(ca.5-10 min.) nach dem match/training und dann wieder alles durch stretchen. hoffe das hilft dir weiter!! lg pat