ich liebe solche wunschvorstellungen die einfach nicht realisierbar sind .. vorallem wenn du noch nix an sehr gutem ansatz hast

meinst du nen startsprung ins schwimmbecken??

für mich klingt der eigentlich ganz gut , damit machst du eniges mehr als ich ;) bzgl. deines zeil das sollte zu erreichen sein, wenn du das auch länger durchziehst und jetzt nicht alles fettige usw in dich reinstopfst:) , aber ich denke dass du das bei deinem strengen trainingsplan sowieso miteinbeziehst und drauf achtest;)

1. dein vorhaben ist erstmal gut. wegen der ernährung würd ich mir keine gedanken machen die läuft so. wenn du es schaffst die 1.5h-2h zu laufen, dann tu das aber verzichte nachmittags auf das intensice krafttraining, weil du dann deinen körper überstrapazieren würdest, was schnell zu verletzungen(also bänderrissen, zerrungen) führen kann. und das wirft dich dann zurück meine idee wäre also denn einen tag für ausadauer zu nutzen den anderen für kraftsport, bei den du aber alles trainieren solltest.ausserdem: wenn du jeden tag kraftsport machst, hat der körper keine zeit muskeln zu bilden und sich darauf zu regenerieren( bilden 24h und regenerieren 24h) also 1 tag joggen 1 krafttraining usw.. du solltest aber nicht zuu viel erwarten, noch kein sixpack siehst weil das wird in 2 wochen nicht gehn lg hoffe es hilft dir;)

wieso rufst du denn dann aus?? wenns ausversehen ist und du den ball wieder retournierst, ist das - glaube ich zumindest egal ,weil du ja den ball wieder zurückspielst. dein gegner hat in diesem fall glück das sein " aus" nicht gewertet wird. so würd ich das sagen. Oder du tust dann weiterhin so als ob der aus gewesen wäre und heimst den punkt ein, aber dann solltest du nen Abdruck als beweis haben. lg hoffe es hilft

hi al allererstes: gute einstellung immerhin hast du es erkannt! ja ernährung ist erstmal wichtig. acht drauf viel obs/gemüse und fettarm zu essen! auch wenns schwer fällt(ich kenns sehr gut)verzichte auf süssigkeiten und such dir auch auf jeden fall einen verein der dir spass macht! statt busfahren oder fahren lassen mal mit dem fahrrad losfahren sowas hilft! lg

aalso, ich hab selber 7 jahre leistungsschwimmen gemacht, ich denk ich kann ganz gute tipss geben: für die ausdauer solltest du vorallem so schwimmen, dass du mehr als 2 bahnenschwimmen kannst es geht also nicht um tempo sondern das durchhalten. dabei würd ich versuchen vonn anfang an auf die richtige technik zu achten, kraul und brust sind eigentlich sehr gut für den aufbau also für den rücken aber rückenschwimmn is das effektivste:) so nochmal bzgl. ausdauer: versuch immer 6 bahnen in einem tempo zu schwimmen , sodass du das durchälst, dann ne minute pause und wieder... so wirst du echt schnell ausdauer aufbauen aber es wird hard^^ hoffe das hilft dir;)

öhh seitheben ist hilfreich is ganz einfach in jede hand ne hantel, die nicht zu schwer sein sollte, weil sonst der trapezius alles macht, handflächen nach innen und arme gestrekt n bisschen als schulterhöhe heben. oder du setzt dich hin arme gestreckt seitlich der schulter wenig gewicht handflächen nach oben und dann übern kopf dabei nach vorne schaun hoffe das hilft dir;)