Hallo, das kommt natürlich darauf an in welchen Bereichen man läuft, ich würde mal sagen im Profibereich laufen Männer unter 13min und Frauen unter 15min, bei Amateuren Männer knapp unter 16min und Frauen knapp unter 18, und im Hobbybereich so auf kleinen Volksläufen wenn man vorne mitlaufen will Männer knapp unter 20min Frauen so um die 22min (sind natürlich alles nur so Durchschnittswerte), ich würde aber generell sagen wenn einer im Hobbybereich 5km in 25min durchläuft ist das schon eine sehr gute Leistung.

Also ich an deiner Stelle würde in einem Fachgeschäft eine Laufbandanalyse machen lassen. Da zahlst du zwar ein bischen mehr für deine Schuhe, dafür hast du eine super Beratung und nach der Analyse weißt du genau welcher Schuh für dir geeignet ist. Der Nimbus ist ein Neutralschuh so wie ich sie brauche, ich bin aber nicht damit zurechtgekommen weil er keine äußere Stützung. Deshalb kann man ohne Analyse eigentlich gar nicht Sagen ob der Schuh für dich geeignet ist. Wenn du dann die verschieden Modelle kennst die dir passen, dann kannst du immer noch nach Schnäppchen ausschauh halten.

Ganz klar für Garmin. Ich habe den Garmin Forerunner 305 und da stimmt das Preis-Leistungsverhältniss. Ich würde ihn nur noch gegen einen besseren Garmin eintauschen!

Interessant wäre es natürlich zu wissen ob du den Puls bei gleicher Intensität sprich gleiche Strecke und gleiches Tempo auch erhöht hast. Wenn ja könnte vielleicht eine Krankheit im Anflug sein. Ich hatte das ganze mal bei einem 10km Wettkampf bedingt durch die Nebenwirkung eines Husten Medikaments. Du sagst du läufts immer mit 75-80%, da Trainierst du ja immer in GL2, warum läufst du nie in GL1 oder machst einen Regenerationslauf?

Es kommt natürlich darauf an od du Laufanfänger bist oder schon Fortgeschrittener und in welcher Zeit du die 10000m laufen willst. Aber wenn du auf www.runnersworld.de gehst, findest du viele Trainingspläne, z.b. in 12 Wochen unter 40min usw...