Was spricht die an ?

Muskelgruppen?

Kraft?

Ausdauer?

Muskelwachstum ?

Bei dem Video beginnt die Übung ab Minute 1:24 !!

http://www.youtube.com/watch?v=myOMu-vSZPw&feature=g-vrec&context=G2a34fbfRVAAAAAAAAAg

Mfg & danke

hallo, kann mich mal einer über die hormoneausschüttung im bodybuilding aufklären ??? also alles was dazu gehört wann ,wie ,was ausgeschüttet wird usw.

danke

Ich weiss nicht das tönt jetzt vielleicht ein bisschen dumm und so,..

...aber wie erhöht man seine Schlagkraft?

Keine Angst ich bin kein Schläger oder so :D

jeder kennt ja die muskulösen sprinter die von oben bis unten komplett durchtrainiert sind-inklusive deltamuskel bizeps und trizeps. ich frag mich aber welche funktion, wenn überhaupt ,diese haben während des sprintens? die schulter-und brustmuskultatur sind ja wichtig für die schnelle armbeweung. aber der bizeps und trizpes müssen doch eigentlich gar nicht durchtrainiert sein um gute sprintleistungen zu erzielen genau so wie der deltamuskel? wenn ich z.b. christophe lemaitre sehe der unter 10 sekunden läuft aber aussieht wie ein schmalhans:D lohnt sich das nur im profibereich wo es auf hunderstel sekunden ankommt, oder würde es sich z..b auch für mich (18 jahre) auszahlen die arme intensiv mitzutrainieren wie bauch und rücken?

Hallo Sportler,

ich weiß es ist nicht möglich gezielt Fett an bestimmten Stellen zu verbrennen, aber sicherlich habt ihr den einen oder anderen Tipp auf Lager, wie ich gezielt meinen Unterbauch trainieren kann? Ich möchte kein Sixpack oder sonstwas, sondern einen einfachen flachen Bauch. Der obere Teil meines Bauches ist soweit auch schön definiert, also man sieht das ich Sport mache, aber es ist nicht übertrieben. Das gleiche hätte ich gern auch für meinen Unterbauch, aber ich habe noch keine größeren Erfolge feiern können. Also: Allerlei Tipps und Tricks zu mir bitte :)

Angaben zu mir: ich bin weiblich, 1,68m ca 56kg und mache ca 5x die Woche Sport. Davon 1x Pilates 1x Zumba und 1x Bodypump auch bekannt als Pump-it. Ansonsten gehe ich Laufen oder jetzt im Winter ins Fitnessstudio.

Viele Grüße,

Marie

ich hab schilichtweg ne sch***ß kondition, fang aber wieder mit fußball an und will neben kraftraining nebenbei auch selbstständig joggen gehen, wieviel läuft man am besten am anfang und wie steigert man sich um die ausdauer auf dauer zu steigern? (ein beispiel trainingsplan wäre nicht schlecht)