bevor du mind. 16 bist würde ich dir gänzlich von fremden gewichten abraten und nur mit eigengewicht trainieren. liegestütz, klimmzüge...ect. vom fitnesstudio würde ich dir noch abraten. rausgeschmissenes geld. erst wenn du älter bist.
na wenn du nebenbei noch fußball spielst hast du bestimmt gesetzte trainingszeiten und spiele. da nebenbei noch 4 mal/woche trainieren klingt als ob du sonst nichts zu tun hast^^ nehmen wir an du hast 2mal/training, 1spiel, 4 ,mal trainieren. dann belastest du deinen körper jeden tag. gönn dir doch bisschen pause. als fußballer würde ich dir somit ein ganzkörpertraining empfehlen. 2mal/woche. da trainierst du jeden hauptmuskelgruppe in einer trainingseinheit. du wirst zwar kein monster davon, aber du bist ja schließlich auch ausdauersportler ;)