hau dir weight gainer rein .. glaub mir :)

falls du in östereich wohnst kann ich dir paar sachen anbieten fürs trainieren zu hause

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dein Alter sagt schon alles .. du bist erst 15 .. deine Knochen und muskeln etc. sind gerade in der Wachstumsphase, hättest lieber noch ein bis 2 jahre warten sollen ..

ich bin auch gerade 16 und mein bizepsumfang beträgt 36cm , aber das wird schon nach der zeit. immer fleißig trainieren

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