Wie kann ich an Gewicht zunehmen?

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8 Antworten

Mit 16 kann man schon mit Krafttraining beginnen, wenn man einen geeigneten Trainingsplan von einem Fachmann hat, und die Übungen richtig machst, und entsprechend ausgewählte Übungen zum MAsseaufbau machst. Ernährungstechnisch kann ich mich nur der Antwort von whoami anschließen. Ist kein Problem.

dass du kein fleisch isst macht garnix wenns ums zunehmen geht. ich würde sogar behaupten es unterstützt das zunehmen. wenn du wirklich zunehmen möchtest solltest du auf keinen fall täglich joggen. auch wenn es scheinbar ein großes hobby von dir ist.

wenn du bewegung brauchst, versuche es doch wirklich mit krafttraining, oder yoga. allerdings krafttraining ZUSÄTZLICH zu dem sport den du ohnehin schon machst wäre keine sinnvolle option in meinen augen.

wenn du mit normalem essen nicht zunehmen kannst gibt es die möglichkeit auf trinknahrung wie www.fortimel.at/patienten/bedeutung-ausreichender-ernaehrung/wenn-naehrstoffe-fehlen/gegensteuern-aber-wie/ zurückzugreifen. das wäre eine schnelle möglichkeit ein paar extra kalorien in den alltag einzubauen

Hochwertige Lebensmittel sind vor allem Produkte, die frei von Konservierungsstoffen, Zusätzen und ungesunder Zubereitung sind. Das heißt, du solltest in erster Linie Lebensmittel verzehren, die das Wort BIO auch wirklich verdient haben und eine hohe Nährstoffdichte besitzen. Ich poste noch ein Video, der sagt, was gut und was nicht. Interessant ist auch die Information über Trinknahrung auf: http://www.fortimel.at/patienten/warum-trinknahrung1/was-ist-trinknahrung/

Durch Kampfsport baust du keine Masse auf. Das kannst du mit Krafttraining! Ist auch kein Problem, dass du kein Fleisch isst, denn es gibt ja noch Eier, Milchprodukte, Nüsse und Fisch. Diese Nahrungsmittel sollten sowieso die Nahrungsmittel erster Wahl sein. Natürlich darf Gemüse nicht fehlen, und etwas Obst.

Iss immer Fetthaltige sachen ! (: ( Chips etc )

whoami 04.05.2013, 00:21

Was ist das für ein unsinniger Rat? SInd Chips mit ihnen Transfetten in deinen Augen sportgerecht? Gesund? Tststs.....

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hau dir weight gainer rein .. glaub mir :)

falls du in östereich wohnst kann ich dir paar sachen anbieten fürs trainieren zu hause

Du kannst mit vielem an gewicht zu nehmen z.b mehr essen , zwischen durch zum Beispiel auch mal süßes wie Schokolade

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