Die Ausführung ist ein wenig schwierig für den Anfang, aber wenn man das richtige Gefühl dafür entwickelt hat, ist es ein prima Gerät. Der positive Effekt dabei ist meiner Meinung nach, dass der Kopf gestützt wird. Viele Anfänger haben da Probleme und bekommen von sit ups Nackenschmerzen. Bei den freien sit ups ziehen viele mit den Händen den Kopf mit hoch, da find ich den Roller die bessere Alternative.

LG

Hallo, wenn du es alleine üben möchtest, mußt du ein gefühl für die Basics bekommen: - Daumen und Zeigefinger bilden ein Dreieck - halte deine Hände so, dass du ein wenig nach oben schauend durch das Dreieck schauen kannst (Hände in Stirnhöhe etwa) - vor dem Ballkontakt leicht in den Knien und dann während des Kontakts den Körper strecken, Arme strecken und auch die Finger hinter dem Ball "herzeigen" lassen (Handgelenke nicht nach außen klappen, sonst geht der Ball in die falsche Richtung) - wie meine Vorredner schon geschrieben haben, übe den Ball in der Luft zu halten, unterschiedlich hoch, spiel gegen die Wand, versuch Zielpritschen in den Basketballkorb zum Beispiel. Du bekommst sicher schnell ein Gefühl dafür. Ich wünsch dir ganz viel Spaß und Erfolg und das deine Finger heile bleiben ;-)

LG