Hallo:) Ich würde mich gerne etwas mehr sportlich betätigen. Aber ich weis nicht so richtig was sinnvoll und effektiv ist...

Ich bin weiblich, 14 Jahre alt, und mache bis jetzt außer Schulsport keinen Sport.

Was könnt ihr mir empfehlen? Ich dachte an Joggen und Kräftigungsübungen (Sit-Ups, Unterarmstütz,...?) Also mind. 2x joggen/Woche und an den restlichen Tagen Kräftigungsübungen. Wie lange sollte ich das dann jeweils machen und welche Übungen eignen sich gut? Was muss ich beachten (dehnen, aufwärmen,...?)

Vielen Dank für eure Tipps:)

Hey Leute mache seit paar monaten Kraftsport und wollte fragen wie eigentlich Quark schmeckt ?

hab gehört hat viel Eiweiß in sich und wollt mir das mal reinhaun :D

gruß