Hey
im grundegenommen wie bwsen schon gesagt hat... nein.!
Du wirst zwar Fitter, aber das dauert schon lämger, das du das nur durch joggen es merkst (auser das deine kondition steigt)
Wenn du eine gute figur bekommen willst, muss Fett weg, das weiß jedes kind. Um so schnell wie möglich viel Fett wegzubekommen, müssen Muskeln aufgebaut werden. & das nicht nur an den Beinen. Du brauchst auch krafttraining, sonst hast du nur einen geringen erfolg. Wie viel du joggst, kann dir keiner erzählen. Ich kann nicht sagen, 10 km und gut ist... Es bringt dir nix, wenn du das versuchst 3 km joggst dann fix und fertig bist die 7km iwie gehst/läufst... zum ersten bringt dir das nix und deine motivation geht schnell=0.
Am besten joggst deine strecke, die du immer joggst, und dann versuchen 1 km mehr laufen oder schneller. Aber wenn man nicht seit jahren raucher ist, versuch mit 4-5km strecken anzufangen. Am besten mit 2-3 pausen am anfang und dann versuchen die pausen immer länger rauszuzögern... bis du iwan die strecke in eins joggen kannst. & dann versuchen schneller/weiter zu joggen. Nebenbei immer Muskelaufbau machen!
Kleiner tipp zu seitenstechen: falte deine Hände wie beim beten zusammen direkt vor deiner Brust, und dann drück stark gegen deine hände. und dann sollte das schneller weggehen. wenn du merkst das das weggeht. noch 200m so weiter laufen und dann LANGSAM wieder anfangen weiter zu joggen.
viel erfolg & spaß :)
