ich bin 13 Jahre alt, wiege 67 kilo und bin 1,83 m groß. Ich mache jetzt seit einem halben Jahr Kraftraining. Meine Arme sind definiert, aber ich möchte liber dicke Arme anstatt definierte. Was muss ich tun ?

Geht das überhaupt mit wenn ja wie? und muss man diese 2958 kcal auch an nicht trainingstagen zu sich nehmen? ps. besser wäre eine lösung mit nur 3 -4 malzeiten am tag wegen massiewen zeitdruck! danke für eure antworten!!!.... achja mein ziel ist übriegends der muskelaufbau

ich bin 13 jahre alt und trainiere seit einem jahr . ich habe einen armumfang von 37 cm und drücke 75 kilo auf der hantelbank. ist das zu extrem?

Hi, Habe an und an Coffein Tabletten zuhause (Coffeinium) Nehme diese vor dem Training. Bis jetzt konnte ich nie feststellen ob diese etwas gebracht haben oder nicht, aber bin davon ausgegangen. Habe auch mal 2 genommen einfach so am Tag und konnte eigentlich keine Wirkung feststellen. Am Samstag habe ich sogar mir eine tablette gegeben und mich direkt danach pennen gelegt für 3 stunden!

Wirken die nicht bei mir? Sollte ich mal 3 ausprobieren? oder anderes (Ephe)?

Hi, Habe an und an Coffein Tabletten zuhause (Coffeinium) Nehme diese vor dem Training. Bis jetzt konnte ich nie feststellen ob diese etwas gebracht haben oder nicht, aber bin davon ausgegangen. Habe auch mal 2 genommen einfach so am Tag und konnte eigentlich keine Wirkung feststellen. Am Samstag habe ich sogar mir eine tablette gegeben und mich direkt danach pennen gelegt für 3 stunden!

Wirken die nicht bei mir? Sollte ich mal 3 ausprobieren? oder anderes (Ephe)?

Hallo Zusammen hoffe ihr könnt mir helfen :-) Ich bin ziemlich schmal...schmale Schultern, Schmale Hüften, lange Beine und Arme Also vom Körper bin ich ein Ektomorph... Aber ich eine Ausnahme ich kann zunehmen wenn ich möchte... aber ich setze nur an Bauch,Hüfte und Gesicht an :-( leider Darum will ich dünn bleiben und lieber Kraftsport machen...

Jetzt meine Frage: Was denkt ihr bau ich schnell Muskeln auf mit meinen Körper? Habe gehört das man mit so einem Körperbau lange trainieren muss um Erfolge zu sehen. Stimmt das? Und nach welchem System sollte ich trainieren? Mehr Gewicht wenig Wiederholung oder weniger Gewicht mehr Wiederholung?

Meine Angaben: 18 Jahre 178cm 63Kg
Hoffe auf gute Antworten LG

Hallo, ich mache Krafttraining und ich wollte mal wissen ab welchem KFA man eine Diät machen sollte.

Also wenn man Muskeln aufbaut, baut man Fett auf, ich hab Angst, dass ich das Fett nicht wegbekomme wenn ich damit zu lange warte, weil der Körper ja immer Fettzellen herstellt aber die Anzahl Fettzellen kann nur vergrößert und nicht verkleinert werden.

Ich bin 1,75 m groß und wiege 68-71 KG, immer unterschiedlich

Mein Körperfettanteil ist so 20-25% ungefähr.

Sollte ich eine Diät machen?

Hi, ich bin 17. Mache 6-7 mal die Woche Krafttraining und trainiere recht hart. (Keine Medikamente bis jetzt) Ich merke (in letzer Zeit) irgendwie Abends etwas Herzstechen (?) Wobei ich es nicht als stechen eigentlich abstempeln würde weil es tut nicht weh oder sonstiges es ist nur eine Art "merken". Es ist nur auf der linken Seite. Eventuell bilde ich es mir ein aber es ist glaube ich vorallem nach der Brusteinheit. Ich gehe auch am frühen Abend trainieren. Ich habe überlegt, da ich die Stange bis zur Brust absetze und manchmal mit etwas Schwung dort aufprallen lasse auf der Brust, das eventuell dadurch dieses Gefühl entstehen kann. Mein Ruhepuls ist 70 vielleicht auch etwas höher. Meint ihr es ist etwas mit dem Herz? Vielleicht auch mit dem Muskel? Oder irgednwie am Knochen?

Habe auch Skoliose aber nur leichte.