Natürlich musst du dir Sorgen machen! Wenn sie auch schon geschädigt ist, dann muss du dir sogar Sorgen machen wenn du in der Ebene läufst und nicht nur auf dem Berg. Du solltest sie erst richtig auskurieren, auch wenn es schwer fällt, aber sonst wirst du immer Probleme damit haben und wirst immer mit Tapes und Schmerzen laufen dürfen. Kann ich dir nicht empfehlen!

Big ear bedeutet: Ohren anlegen. Hier wird zum schnelleren sinken die Flügelenden symetrisch eingeklappt, durch das Herunterziehen der äußeren A-Leinen. Die Fläche des Gleitschirms wird somit verkleinert. Von Big Ears spricht man, wenn hierdurch ca. 2/3 des Schirmes eingeklappt werden.

Naja, wenn du in der Halle spielst, dann reichen wohl die üblichen Klamotten. Draußen trage ich eine Softshelljacke und langärmliges Funktionsshirt und lange Funktionslaufhosen unter der Short.

Ich kann mich den anderen beiden nur anschließen, eine Woche macht noch nichts, KANN auch gut sein. Allerdings würde ich diese Pause nicht verlängern. Muskelabbau beginnt relativ schnell. Und mir ging es nach einer 10 tägigen Pause gar nicht gut, als ich wieder angefangen habe.

Ich würde mich in einem Fitnesstudio anmelden. Hier ist ein Trainer, der individuell auf dich und deine Ziele eingeht und dir einen Trainingsplan erstellt. Außerdem werden hier oft Kurse wie streching oder yoga angeboten, die würden deine Beweglichkeit steigern. Mit der Ernährung ist es eigentlich einfach: keine Süßigkeiten, kein junkfood. Am besten viel Obst und Gemüse, viel Eiweiß und genug (aber nicht zu viel) Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis oder Kartoffeln oder Vollkortnbrot.

Auf jeden Fall erst mal durchchecken lassen. Bei uns Sportlern ist der Rücken ja meist gut trainiert. Hier können die Schmerzen auch von falsch ausgeführten Übungen kommen. Also immer gut die Technik überprüfen, am besten im Spiegel und bei allem (am besten auch im ganz normalen Alltag) auf eine gute Körperhaltung achten.

Kun-Tai-Ko Karate besteht aus Kihon, Kata, One-Step, Selbstverteidigung und Kuatsu. Dieses Kampfkunstsystem basiert auf den Grundlagen des Karate und Jiu-Jitsu.

wenn ich mal zufällig reinzappe kann ich immer nicht mehr wegschalten....