Hallo ich bin 18 Jahre 1.56 m groß und wiege 73 kg. Ich bin was des Essen angeht ein richtiger Genießer und esse manchmal einfach nur aus Langeweile neben dem fern gucken. Mit dem Sport sieht es bei mir bisher auch nicht wirklich so rosig aus aber daran will ich jz wirklich was ändern nur wie ? Könnt ihr mir bitte helfen ? Danke schonmal :)

Was versteht man unter dem Begriff Belastungsreiz? Wäre nett, wenn mir jemand helfen könnte :)

Ich bin vor einem Jahr auf der Schulter gefallen und die Diagnose war : Schulterecksprengung Tossy 2 aber ich habe noch sehr Schmerzen bei schweren Bewegungen ! Ist das normal nach einem Jahr und einem Monat? Der Doc. sagte der Knochen würde nach unten gehen und ich könnte ohne Probleme Sport machen... ! Ich bin erst dreizehn!

also zums klar stellen..ich weiss dass diese frage schon x mal gepostet wurde..aber ich denke dass jeder mensch anders ist..andere daten..andere richtungen..darum beantwortet meine frage nur wenn ihr was dazu beitragen möchtet und zeit habt..danke =) es ist ja bekannt dass man nicht an einzelnen gezielten körperstellen abnehmen kann..bzw dass man fett in muskeln umwandelt..ich müsste also der körperfettanteil senken bzw mein körper straffen mit trainieren und dazu gesund essen..das mache ich ja auch...also ich trainiere jeden tag eine andere muskelgruppe..montag,mittwoch und freitag bauch,brust und bizeps,trizeps usw..dienstag,donnerstag und samstag/sonntag beine,po...samstag/sonntag frei..fahre viel fahrrad..

ich ernähre mich sehr gesund..esse genügend obst und gemüse..fleisch..sehr viel fisch..trinke kein alkohol,keine cola,fanta usw..ich trinke eigentlich nur wasser und milch..1x oder höchstens 2x in der woche nudeln..dafür umso mehr reis..light käse..biocracker..kein joghurt..(ich rauche nicht), esse kein junkfood,keine pommes oder chips, gelentlich was süsses..achte immer auf fettanteil

mein problem ist mein bauch..ich bin eigentlich normal, schlanke, sportliche figur zum teil..172cm 68-70kg..nur mein bauch ist "dick"..wenn ich ihn einziehe ist er aber flach..an was liegt es? ein paar random fragen..

1.ist es fett wenn man ihn flach beim einziehen bekommt? 2.sind 48h regenerationszeit zu wenig? 3.salat/fleisch am abend um 19uhr eher nicht? 4.ist es ein gutes zeichen beim training wenn ich um den bauch und hinten (bauchhöhe) schwitze? bzw reicht das? 5.auf was muss ich sonst noch beim essen achten? wie gesagt, ich bin eigentlich ziemlich "dünn"..muss ich also trotzdem eine mehr oder weniger "diät" machen? 6.meine figur ist ja normal/sportlich..denke nicht das ich viel fettkörperanteil habe, auf was muss ich also achten? 7.welche sind die effektivsten übungen? vielen dank an euch

Hallo ich bin 166 groß und wiege momentan 43 kilo , ich finde mich auch total dünn und so finde bestehe nur aus haut und knochen finde ich . habe mit dem Krafttraining angefangen und mache halt für oberarme training , aber ich finde habe noch kein erfolg das meine knochen mit muskeln überdeckt sind. heute sagt mir einer aus meiner klasse das es sich nicht lohnt für mich muskelntraining zumachen da man erst fett haben muss und das dann in muskeln umwandelt , stimmt das? was kann ich tun damit ich zunehme? gibt es bestimmte shakes zum dicker werden? oda extreme shakes die einen muskeln gibt ... ich möchte ja nicht übertrieben aussehen extrem muskolös sondern das einfach nur meine knochen mit muskeln überdeckt werden bitte hilft mir :-) achja bin 16 jahre alt