Leute ich weiß nicht mehr weiter :( Ich bin jetzt 15 Jahre alt 56,3 Kg schwer und ca 175 m groß und trainiere jetzt seit ca 3 Monaten daheim..(Langhantel,Bauchbrett,Beingewichten .....)

Wenn man ja zu leichte Gewichte nimmt und z.B 15 Wiedehohlungen macht und ca. 8 Sätze , geht es ja auf Ausdauer oder? Aber ich will keine Ausdauer sonder nur Muskeln :)Ich habe gelesen das es besser ist wenn man schwere Gewichte nimmt und nur 3-4 Wiederhohlungen und ca. 8-12 Sätze macht..

Aber jetzt der knaller: Ihr kennt ja sicherlich ''Flavio Simonetti'' ? Nun ich habe ein Video angeschaut über ''Bizepscurls'' und er sagt das man 8-12 Wiedehohlungen machen soll und --> 2 Sätze <-- ????

( http://bodybuildingmentor.de/videos/ves/5nCax2.php das Video unten :) )

Aber ist es nicht so das man lieber schwere Gewichte ( -_- nicht zu schwer ^^ ) nehmen soll und wenig wiederhohlungen und dafür viele Sätze???

lol jetzt habe ich so ein Gefühl das ich die ganze Zeit falsch trainiert habe :((

Könnt ihr mir weiter helfen,was besser ist?Und warum es dieser erfolgreiche Bodybuilder im Video sagt??

Gute ANtwort = Stern :)

Hallo,

ich habe vor acht Wochen mit dem Power-Walken angefangen und habe dank Sport und Weight Watchers die ersten 10kg (auf einer langen Reise...) geschafft, und bin sogar am Wochenende 30min am Stück gejoggt (was ich meinen Gelenken allerdings noch nicht so oft antun sollte ;-) ) . Nun habe ich eine Frage: aufgrund Arbeit und dreier Kinder schaffe ich es nur, am Freitag, Samstag und Sonntag jeweils eine Stunde in den Wald zu gehen. Von Montag bis Donnerstag fahren ich an mindestens zwei Tagen mit dem Fahrrad von der Arbeit nach Hause (20km).

Soll ich den Samstag pausieren, weil ja überall steht, wegen Regeneration und Nachbrenneffekt immer einen Tag Pause zu machen, oder soll ich lieber die drei Tage nutzen, weil ich dann definitiv vier Tage Laufpause habe???

Ich bin selbst so hin-und hergerissen. Ich will es möglichst richtig machen, um meinen Erfolg vorantreiben zu können.

Schonmal DANKE für's Lesen und Helfen! Sunset

Vor einem Monat habe ich mir beim Laufen eine Achillessehnenreizung an beiden Füßen zugezogen. Die Ursache lag darin, dass ich normalerweise nur sehr intensiven Radsport (22.000km jährlich) und das Laufen für mich neu war. Da mir sehr viel daran liegt, schnell die Krankheit auszukurieren, habe ich, nachdem der Arzt die Diagnose gestellt hat, den Sport komplett eingestellt. Nun ist meine Sportpause schon knapp 4 Wochen lang, aber noch immer habe ich Beschwerden im Achillessehnenbereich.

Da ich es langsam ohne Bewegung und frische Luft nicht mehr aushalte, denke ich darüber nach, wieder mit Radfahren zu beginnen. Ich meine nicht Rennradtraining (150km mit einem 32´er Schnitt), sondern nur ganz gemütliche Radtouren mit 20km/h über eine längere Distanz (50km) ohne sportlichen Charakter, einfach nur, zur Förderung des geistigen Wohlbefindens.

Die Frage, die ich mir nun stelle ist die, ob ich durch lockeres Radfahren, das leider auch leicht schmerzt, den Heilungsprozess störe, oder ob es unbedenklich ist. Kann mir da vielleicht jemand weiterhelfen? Würde mich echt freuen....

Viele Grüße,

Jan (28m)

Hab mir eine Achilessehenreizung zugezogen. Was kann ich machen?

Ich geh zweimal die Woche laufen, seit kurzem schmerzt die Achillessehne und ich muss nach ner halben Stunde aufhören.Das nervt gewaltig. Neben dem Laufen spiele ich noch gern Volleyball(1 mal in der Woche Training) Woran könnte das liegen, das die Achillessehne so schmerzt?