Hi, Schau doch mal hier nach, da hab ich schon einige gute Sportanbieter gefunden, die auch qualitativ sehr gut waren. Die Preise sind auch überall sehr angemessen also kann ich nur sehr empfehlen euch da mal umzugucken :). In Köln gibts da sowieso ne Menge Anbieter ob du jetzt Tennis oder Fußball suchst ist mir nicht so ganz klar geworden aber bei easysport gibts glaube ich verschiedene Sprotarten die du da finden kannst :)

http://www.easysport.de/

vielleicht konnte ich ja helfen :)

Also Deine Bandagen solltest du auf jeden Fall verwenden. Aber bevor du es einfach so riskierst auf die Piste zu steigen, solltest du auch auf jeden Fall deinen Arzt um Rat fragen - der weiß bestimmt wie stark dein Knie belastet werden kann und was du lieber lassen solltest.

DU solltest es am Anfang auf jeden Fall nicht übertreiben also nicht jeden Tag Training trotz Muskelkater. Würde dir raten, dass du wenigstens einen Tag Pause machst, da die Muskeln sich auch erholen müssen, und du dann am nächsten Tag weitermachst mit dem Training.

Hi, also ich finde solche Apps ganz hilfreich, also wenn man das durchzieht und diese auch benutzt dann können die auch was bringen. wenn du das nur einmal im Monat oder so macht bringt das natürlich auch nichts. Spaß macht es mir schon - ich find das ist auch so ne kleine Herausforderung wenn du wirklich mal festhälst wann du wie viel Sport gemacht hast. Dann will man sich irgendwie wieder steigern und hat mehr Motivation. Man sieht auch wie lange es dann schon her ist, dass man Sport gemacht hat, und merkt dass dann wieder mal Zeit ist was zu tun :P

Also dein Körper braucht auch mal Entspannung und die Muskeln müssen sich ja auch mal erholen 2 Tage Pause sind auf jeden Fall kein Fehler wenn du danach wieder 5 oder 6 Tage am Stück trainierst.

Wenn du was machen möchtest würde ich auch vorschlagen, dass du irgendein Training durchführst was deine Muskeln nicht so stark belastet. Die brauchen ja auch mal eine Pause. Also irgendeine lockere Übung oder so :)

Dein Wachstum kannst du leider nicht beeinflussen, aber du bist ja erst 13 mach dir da keine Sorgen du wächst bestimmt noch, warte mal ab ;) Aber Boxen schadet deinem Wachstum auf jeden Fall nicht.