Ich bin eben wahrscheinlich zu schnell losgewalkt, weil mir so kalt war. Gleich hat mir die Muskulatur am Schienbein etwas weh getan. Wie kann ich sie dehnen oder lockern?

Ich beobachte es immer wieder, wie die Leute vor der ersten Talabfahrt praktisch "eiskalt" und "ungedehnt" aus dem Skilift oder der Gondel aussteigen, und ohne sich aufgewärmt zu haben, gleich voll losfahren. Ist das nicht angesichts der manchmal großen Belastungen beim Skifahren gefährlich und verletzungsanfällig? Wie macht ihr das, oder wie sollte man es machen?