Welche Aufwärmübungen beim Skifahren kurz vor der Abfahrt ins Tal?
Ich beobachte es immer wieder, wie die Leute vor der ersten Talabfahrt praktisch "eiskalt" und "ungedehnt" aus dem Skilift oder der Gondel aussteigen, und ohne sich aufgewärmt zu haben, gleich voll losfahren. Ist das nicht angesichts der manchmal großen Belastungen beim Skifahren gefährlich und verletzungsanfällig? Wie macht ihr das, oder wie sollte man es machen?
2 Antworten
Hi Almoedi, ich laufe und hüpfe immer vor der Abfahrt auf der Stelle, mache ein paar Hampelmänner und Hocksprünge. Dann dehne ich meine Wirbelsäule seitlich und vorwärts, mit Katzenbuckel und Hohlkreuz. Außerdem kreise ich mit den Armen und gehe seitl. in eine Grätsche, um die Adduktoren zu dehnen. Dann werden die Oberschenkel und Waden noch sanft vorgedehnt und schon geht´s los! Ob das so passt, weiß ich nicht, aber mir geht es damit zumindest immer super!
Hier gibt es auch Aufwärmübungen: http://www.stretching-tower.de/skifahren-programm/skifahren-snowboarden-uebung_1.html Nicht nur für's Skifahren, sondern auch für andere Sportarten.