littlehell
15.07.2013, 14:55
Was kann ich noch ändern um sichtbare Bauchmuskeln zu bekommen?

Hallo, ich bräuchte mal euren Rat. Und zwar würde ich gerne etwas weniger Fett und etwas mehr Muskeln am Bauch haben. (Ich weiß, dass man nicht an bestimmten Stellen abnehmen kann.) Ich bin (fast) 17, w, 172cm groß und wiege 54 kg. Ich gehe ca. alle zwei Tage laufen / Fahrrad fahren und verbrenne dabei 300-500 Kalorien. Ich geh auch oft für 1 1/2 Stunden spazieren, zusätzlich. Am Tag esse ich 1500-2000kcal (Joghurt, Müsli, Obst, Gemüse, Pute, Nudeln, Vollkornbrot, Gouda und ab und zu in Maßen Schoko/nutella). Jeden bis jeden 2. Tag mache ich BBP Übungen. Ich will ab jetzt auch wieder 2x die Woche ins Fitnessstudio gehen. Ich habe bisher noch nicht wirklich Fortschritte gesehen und wollte mal nachfragen, ob ich vielleicht irgendwo einen "Fehler" drin habe oder was ich noch verbessern könnte?

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von hoii11
15.07.2013, 17:08

du solltest mehr essen bist magersüchtig das einzige was du hast ist haut und knochen ohne muskeln kannst du keine bauchmuskeln bekommen

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nonaaaame
13.07.2013, 19:40
Whey Protein löst sich nicht?

Hallo, habe mir jetzt mal das Whey Protein geholt mit Erdbeergeschmack. Ich mische immer Milch mit 3 Löffeln von dem Whey Protein. Aber beim mixen löst es sich fast gar nicht auf und schmeckt nur nach Milch kaum nach Erdbeere. Bei den anderen Billigproteinen hat es wenigstens nach was geschmeckt. Ist das bei euch auch so? Und mit was mixt ihr es????

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Antwort
von hoii11
14.07.2013, 19:31

habe das selbe problem habe ein whey von ironmaxx kann mir wer gutes billiges whey empfehlen

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Stupsi123456
08.07.2013, 18:22
Linken Arm mehr trainieren?

Hallo, ich bin 15 wiege 61kg und bin 180cm groß. Ich habe eig. kaum Fett aber nicht gerade wenig Muskeln. Was mich stört: Wenn ich meine Muskeln in beiden Armen anspanne sind sie auf dem linken Arm weniger. Der Umfang ist beim linken Arm ca. 1cm kleiner. Ich möchte den "Fehler" beheben mit Kurzhanteln. Ich habe gehört man sollte soviel Gewicht auf die Hanteln machen dass man ca. 15Wiederhohlungen machen kann. Wieviel Wiederhohlungen sollte ich täglich auf dem linken Arm mehr machen damit er möglichst schnell gleich viel Muskeln hat? MfG:)

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Antwort
von hoii11
08.07.2013, 21:37

mit 180 und 61 kilo kannst du nicht viel muskeln haben ^^

mach mit dem linken arm 1-2 sätze mehr und fertig, du musst bedenken dass du jeden tag deinen rechten arm trainierst. beim zähneputzen, essen etc.

und mach eher 8-12 wdh

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