Hallo zusammen ,

sollte man auch an trainingsfreien tagen ein kalorienueberschuss nehmen ? Das wuerde doch eigentlich nur im Fettdepot landen , oder?

Vielen Dank fuer eure Antorten und schoene Ferien!

Hallo , ich stehe vor einem Problem : Mein Ziel beim Krafttraining ist es eigentlich schön definiert zu sein , aber irgendwie reizt es mich auch Richtig breit zu werden ( wie z.B Farid Bang o.ä) . Was sagt ihr so ? Soll ich lieber auf Masse gehen oder definiern ?

Körperdaten :

170 cm Körpergrösse

63 kg Körpergewicht

33cm Oberarm

15 Jahre

Hallo zusammen ,

habe mal wieder eine Frage zum Thema Fitness . Und zwar: ich möchte nicht Massig oder Muskelberge haben , sondern eher wie ein Unterwäschemodell aussehen , d.h gut definiert , ein wenig aufgebaut und V-Körper . Mein Vater ist seit 30 Jahren im Fitness und meinte , ich soll ein Ganzkörpertraining machen und mich einfach sehr gesund ernähren ; er meint , dass dieses ganze "Gelaber" um Masse- und Definitionsphase bzw. Defizit und Überschuss nicht so sinvoll wäre . Und noch eine Bitte , kann mir einer sagen welche Maschinen ich für welche Muskeln im Studio benutzen soll . Es sollten 3 Geräte pro Muskel sein (Pro gerät 3 Sätze a 15 wdh )

Vielen Dank und jedem der das liest : (Im Vorraus ) Schöne Ferien!

Hallo , würde gerne ein sixpack haben . will aber mein kfa sinken ohne abzunehmen . (Museklmasse soll erhalten bleiben und KEIN Kaloriendefizit! Gibts da andere möglichkeiten?)